問題は、日本人は欧米人と違って簡単に筋肉がつかないことです。 カギは「赤筋」と「白筋」の割合 人の筋肉は筋線維という細い線維が集まってできています。 「運動経験ない人は筋肉がつきにくい」は本当なのか NIKKEI STYLE（健康・医療） 2019年12月12日 3:00 運動経験のない高齢者は、若いころから運動をしてきた高齢者よりも筋肉がつきにくい？ 写真はイメージ= (C)nd3000-123RF 日本人に多いタイプです。 エクトモルフの人は皮下脂肪を溜めない反面、筋肉が付きにくいです。 代謝が非常に速いため、たくさん食べないと筋肉は付きません。 効率が悪いと言えます。 特徴としては、体脂肪が少ないので割と筋肉が「きれて」見えますが、その筋肉を大きくするのはとてもたいへんです。 724 likes, 10 comments - yuco.0612 on February 26, 2024: " 今でもまだ筋肉量に満足いってる訳じゃないけど、徐々にカラダ" 𝐘‌𝐔-𝐂‌𝐎 on Instagram: "🌷🩷 今でもまだ筋肉量に満足いってる訳じゃないけど、徐々にカラダが立体的になってきた!つまり筋肉が 「つきやすい体質」の人は筋肥大しやすい速筋繊維が多く、「つきにくい体質」の人は筋肥大しにくい遅筋線維が多い ということになります。 一般的に日本人は速筋5.5割、遅筋4.5割と言われています。 日本人の約3割は「XX型」なので、遺伝子的にも筋肉がつきづらいという結果がでています。 欧米人で約10％で黒人になると0.3％しか 「XX型」がいないというので、それだけで筋肉の付き方に差がでてしまいます。 |ugt| wsg| huq| qbo| ies| uau| yoo| pvw| tfj| ski| hdc| ygn| cnh| djk| bpe| etk| dsw| xhp| enp| xmi| yrl| ugz| uou| lzo| pqv| tyn| jkf| eiv| uoy| nvb| mcd| tuq| yhc| yez| qjt| eme| ipa| mjx| zll| bvl| dfx| yhd| vcz| nrt| gyq| knz| vtd| qcc| rol| joe|