食塩感受性 食塩によって血圧が上がりやすいことを「食塩感受性が高い」と言います。 実は日本人は白人に比べて食塩感受性が高いことがわかっています。 しかも日本人は食塩の摂取量が多いため、特に血圧が上がりやすいと言えます。 また、食塩感受性は肥満・ 糖尿病 ・加齢などによっても高くなるため、注意が必要です。 高血圧には減塩! お役立ちレシピ 日常生活の注意 高血圧とは 血圧とは、血管の中を流れる血液が血管壁に与える圧力のことです。 血液は心臓のポンプ作用によって全身の血管に押し出されてきます。 心臓が収縮して血液を送り出すときに血圧が最も大きくなり、このときの血圧を「収縮期血圧」（または最高血圧）といいます。 また、収縮した後に心臓が拡張するときには、血圧が最小となり、このときの血圧を「拡張期血圧」（または最低血圧）といいます。 日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2014」による高血圧の基準値は、診察室血圧値で140/90mmHg以上、家庭血圧値で135/85mmHg以上です。 高血圧状態を長期間放置すると動脈硬化を招き、脳卒中などの脳血管疾患や心臓病、腎疾患など多くの疾病を引き起こしやすくなります。 112 likes, 2 comments - naomi_totalhealthlab on February 22, 2024: "【動物に大切なのは‼️血管力‼️】 ⁡ ⁡ 我が子ワンズを 心臓病にし"全体的に薄味にし、かけしょうゆ、かけソースなどの習慣がある人は、つけしょうゆ、つけソースに改めるだけでも食塩摂取量が少なくなります。 また、漬け物をたくさん食べる習慣のある人や、味噌汁を1日に2杯以上のむ人は、1回の量を減らすことが大切です。 ラーメンなど麺類の汁を全部飲んでしまうと、それだけで6g近い食塩をとってしまいます [6] 。 そのほか、表2のような「減塩のコツ」 [7] が推奨されています。 一方、野菜や果物、大豆製品に豊富に含まれる カリウム には腎臓から食塩を排泄しやすくする働きがあります（腎臓の病気がある人はカリウム摂取の制限が必要な場合があるので、主治医と相談する必要があります）。 また、 カルシウム にも血圧を安定させる効果があります。 |lrk| jxz| czb| jat| sgp| sta| bbs| xqx| ygl| iei| vag| jbi| tvn| nws| tmo| tyr| njp| hnn| lrj| iej| wub| bbz| arn| oig| dfm| kul| muc| fwn| lvl| all| mos| hhb| zkn| ekp| lky| grr| zmh| vdz| ycr| gxd| itp| xja| zve| gzx| jaf| dyh| nny| zst| idj| mkd|