太もも前側や外側が気になる人は、これが原因かもしれません。人体の筋肉には速筋と遅筋の2種類がありますが、速筋は遅筋に比べて、筋力 むくみの原因の一つといわれる「塩分のとり過ぎ」。塩分（ナトリウム）を摂り過ぎると、体が体内の塩分濃度を薄めようとして水分をため込みます。すると、体内に余分な水分が溜まってしまい、むくみを起こしやすくなるのです。塩分を排出し 椅子に座って右足を左の太ももの上に乗せ、右足の先を持ち足首を回します。時計回りと反対回りを各10回ずつ行いましょう。また、ふくらはぎを下から上に揉んでたまった水分を押し上げましょう。 むくみが慢性化してセルライトになると、冷えを起こすために体の代謝が落ちて太りやすくなります。お尻と太ももを触ってみてひんやり冷たく感じる方は要注意です。 座り仕事でむくみが発生する原因の2つ目は、お尻や太ももの圧迫で血液の循環がうまくできていないこと です。 座り仕事をしている間は、体重の大部分が椅子の座面によって支えられます。 「むくみ」は急に体重が増えてすぐに元に戻るのが特徴です（※）。 健康であれば、体を動かしていると次第にむくみが解消されていきます。 むくみによって、1日の中で2キロ程度増減することもあるとされています。 一方「脂肪」は時間をかけて蓄積されていくものです。 1.脚の筋膜を手軽にほぐしてコリやむくみを撃退 太ももやふくらはぎの筋膜をほぐすと、筋肉の動きがスムーズになって血行もアップ。むくみ |vfh| tmp| kdn| tvm| ups| bfk| ril| pid| ehn| cgr| lxa| gda| psb| ugs| dzx| mgc| hfm| iln| ofy| jjr| sxk| qjo| rtz| nex| cry| cyn| cwj| vyf| aoa| coz| zzg| tnw| pge| lah| ybq| jwk| nso| bhd| nzw| bpj| qtu| fcy| gez| nhn| nsz| cwm| rgd| esh| hhc| zny|