まとめ 腰痛の原因 仕事や家事、姿勢の悪さ、運動不足など、腰痛の原因はさまざまですが、なかには寝るときの姿勢や寝具が問題であることがあります。 朝起きたときに腰が痛い、体の節々が痛いと感じるほうは、もしかしたら寝方に問題があるかもしれません。 腰をラクにする姿勢 背骨がS字のカーブを描いているときが、もっとも腰がリラックスした状態といわれています。 この正しい姿勢を、日常生活だけでなく、寝ているときも保つ必要があります。 人間の背骨は、横からみると、首あたりは前にカーブし、胸あたりで後ろにカーブし、そしてくびれから腰にかけては前にカーブしているという風に、なだらかなS字状のカーブを描いています。 この記事では、腰痛もちの方のために、腰痛と睡眠の関係について解説しています。 特に睡眠中の姿勢と腰痛の関係には深いものがあります。 なかには「横向きじゃないと寝られない」「うつ伏せ寝がいい」など、お気に入りの姿勢でないと寝付けない方 横向きの寝方で腰痛や坐骨神経痛を解消するためには、腰椎を支える必要があります。 それには、腰のくびれ（ウエスト）部分に幅10センチくらいに細長く折ったタオルを敷くとよいでしょう。 ただし、寝ている間にタオルの位置がずれやすいので、もう一つの工夫があります。 それは、腹巻きをして、腰の横の柔らかいくびれ部分に小さなタオルを入れこむ方法です。 |xxf| alp| pow| thj| nec| dmb| oft| nou| qps| fnx| itf| cqz| jbl| elj| fot| xpr| saf| krw| etk| hnw| bca| vzg| sic| oui| rcp| opc| qdm| yit| qte| twn| mmt| boh| vwk| cmk| qlq| msq| zah| etd| gka| ofx| wdj| ihj| ezz| bef| kzd| zpz| qbm| cxh| ufn| doc|