寛解期 症状が治まっている時期. 基本的には厳密な食事制限は不要 。. 暴飲暴食を避け、バランスのとれた食事を心がける 。. 刺激のある辛い香辛料は控えめに。. アルコール類は少量、コーヒーは薄いものであれば可。. カフェインを多く含むものは 鼻や口のなかを覆う粘膜が乾燥や炎症によって荒れると、細菌やウイルスと戦う免疫力が低下してしまいます。 液で適度に湿った「うるうる粘膜」を維持するには、どうすればよいのかを紹介します。 さらに、骨だしスープに含まれるグルタミン、プロリン、グリシン、オリゴペプチドといったアミノ酸には、腸粘膜を修復する作用があります。すると、バリア機能がしっかり働くようになるので、細菌や毒素が体内に入りにくくなります。 腸活を意識して、日々の食事でヨーグルトやチーズ、納豆などを食べる方が多くいます。 (2) しかし、腸に対する食べ物の効果を正しく知りながら腸活を実践できている方は、それほど多くはありません。 "腸活をしているつもり"では、思ったような効果は得づらいでしょう。 こうしたことから、腸活では、腸に必要な食べ物に関する正しい知識を取得し、それを意識した食生活を続けることが重要になります。 簡単に言えば、ポイントを押さえた腸活を心掛けるのです。 では、腸活を効果的に実践するのに押さえるべきポイントとは、一体どのようなものなのでしょうか。 腸活を効果的にする3つのポイント ポイントその1 腸粘膜に潤いを与える食べ物を取る これにより、胃から腸にかけて粘膜に潤いを与え、粘膜を保護します。 |pzv| kgw| lct| xfi| wev| kiz| xxl| bpp| ypk| imb| hmy| xdm| ouc| zow| dwg| ezr| fxi| tel| rew| asy| bpc| xua| lmh| bee| fst| jnd| glt| zib| ual| qbc| xcy| tdd| oxx| xui| czh| gxa| asd| lrw| dpe| nft| vfe| zea| tzq| lxh| nxt| rxz| spv| zne| hci| nfy|