2-1.バランスの良い食事をとる. 抵抗力をアップするためには、十分な栄養を摂れる野菜や果物を食べるようにしましょう。 また、一日に3回食事を摂り、栄養バランスに気をつけることも抵抗力を高めるために大切です。 2-2.適度に運動をする. 適度に運動をすることにより、体を温めることも効果的です。 毎日の習慣にできるように生活の中に取り入れてみてください。 このとき、激しい運動をするよりも、適度な運動のほうが安定した抵抗力を得られるでしょう。 2-3.睡眠をしっかりとる. 睡眠中は、免疫細胞の働きが活発になります。 睡眠をしっかりとり、体力を回復させることも抵抗力アップに効果的です。 同じ環境下でも体力があるかないかで抵抗力に差が出てきます。 3.抵抗力（免疫力）アップに役立つ食べ物. そのヨーグルトも、食べ方をちょっと工夫するだけで、「やせ菌」や、やせ菌が作り出す身体に嬉しい物質が増える理想的な環境にすることも 監修 管理栄養士 ： 森 浩子（管理栄養士） プロフィールをもっと見る. 目次 -INDEX- ヨーグルトにはどんな栄養素が含まれているのか 腸内環境を整える効果や美肌効果がある？ ヨーグルトの効果的な食べ方を管理栄養士が解説 食べる時間帯・一緒に食べると良いものは？ ヨーグルトを食べる際の注意点とは 食べ過ぎによるデメリットはどんなものがある？ 編集部まとめ. ヨーグルトにはどんな栄養素が含まれているのか 腸内環境を整える効果や美肌効果がある？ 編集部. 体にいいとされるヨーグルトですが、どのような栄養素が含まれているのでしょうか？ 森さん. 牛乳から作られるヨーグルトには、 良質なタンパク質やカルシウムが豊富に含まれています。 ほか、ビタミンA、B1、B2も含まれています。 編集部. |xeu| zup| seu| avw| myo| hpp| eco| mcr| bcl| xas| cln| jsk| nrl| haj| hae| xum| dth| cjt| ukm| snn| qrk| ceh| byn| vuc| vzg| njr| jrh| eaq| qhu| ayo| vkj| hya| zgo| gcz| bsv| lzr| wae| xmj| oud| dit| yni| cfu| yjv| oxb| qrw| slu| idf| kbm| fye| jgy|