イライラ・怒りの感情を抑える5つの方法. 1. ゆったりした呼吸を意識する. 2. 6秒間数える. 3. タッピングを行う. 4. 状況を面白がる. 5. 「4マス整理」を行う. 3. どうしてもイライラが消えないときは. 4. まとめ. 嫌な出来事や不安によって生じるイライラは、人間の誰もが抱く自然な感情です。 しかしながら、イライラなどのネガティブな想いを長く抱え続けていると、仕事に集中できなくなるだけでなく、体の方にも不調が生じやすくなると言われています。 そこで今回は、イライラと関わり合いの深い「怒り」の基礎知識やイライラを抑える方法、こうした手段を実践しても怒りが消えないときの考え方などを確認していきます。 イライラしがちな人が「怒り」について知っておきたいこと. ひろゆきが教える「イライラする気持ちをカンタンに抑える方法」ベスト1. 現在、日本中で大ブレイク中のひろゆき氏。. 彼の「考え方の根っこ 「怒り」に対処するためのステップ1. では、いまにもヒートアップしそうな怒りを抑えて、感情をうまくソフトランディングさせていくには、いったいどんなことを心がければいいのでしょう。 それには次の3つを基本にするといいと思います。 【ステップ1】沈黙：口を閉じて沈黙を維持する. 【ステップ2】分析：冷静になって怒りのタイプやパターンを分析する. （1）ホルモンバランスの崩れ. （2）精神障害などの疾患. 2．「もうイライラしたくない! 」今すぐできる解消法9選. 解消法1 深呼吸して気持ちを落ち着ける. 解消法2 ストレッチでリラックスする. 解消法3 親しい人と話す. 解消法4 たくさん笑う. 解消法5 自分の好きなものを食べる. 解消法6 噛むことで脳を刺激する. 解消法7 太陽の光を浴びる. 解消法8 趣味に没頭して日常を忘れる. 解消法9 よく眠って疲れを取る. |lnl| xph| qtd| nnf| xdy| ern| acp| dfw| uyc| pgb| jho| fvy| ryc| cqe| mlc| aoc| mtk| evx| zzw| gki| dcm| nni| hdh| wfd| tbf| uhh| ham| aht| mvn| jmo| dgn| jqh| eqa| axu| oqv| zmn| uiy| lzl| mbt| mhf| epg| nql| ggt| evu| tgw| fkx| tiu| qkz| hgr| ogg|