2020年3月31日 腸活ってそもそも何のこと？ 悪玉菌が増える原因と善玉菌を増やす方法 そもそも「腸活」って何？ 大腸内に生息する腸内細菌は、1,000種類以上、約1,000兆個以上もあります。 そして、腸内細菌は、健康に良い「善玉菌」、不調をおこす「悪玉菌」、環境によってどちらにもなる「日和見菌」の3つに分類できます。 善玉菌で代表的なのは、ビフィズス菌や乳酸菌です。 大腸内で善玉菌が優勢になると健康になろうという力が働きますが、逆に悪玉菌が優勢になると、下痢や便秘などのおなかの不調を引き起こします。 悪玉菌は腐敗物質を出すため、それが腸管壁から全身へと流れると、病気の原因にもなります。 腸内細菌は、身体に良い影響を与える「善玉菌」、身体に悪影響を与える「悪玉菌」、善玉菌でも悪玉菌でもない菌である「日和見菌」の3種類に分けられます。 腸内環境の良し悪しは、3種類の菌のバランスによって決まり、善玉菌の数が悪玉菌の数を上回った状態が理想的です。 以下で、それぞれの腸内細菌の特徴について解説します。 善玉菌 善玉菌は、腸の消化や吸収を助けるなど、身体に良い影響を与える菌です。 そのため、腸内で善玉菌が悪玉菌よりも優位な状態が理想的です。 代表的な善玉菌に、乳酸菌やビフィズス菌が挙げられます。 乳酸菌には、腸内で悪玉菌の増殖を抑えたり、便通を改善したりするはたらきがあります。 また、ビフィズス菌にも悪玉菌の増殖を抑えるはたらきがある他、腸の運動を活発化させて排便を促す効果もあります。 |dne| tfc| qgg| fmv| zdv| rpj| pcy| asv| wdn| oyn| lry| dxe| enb| vfq| ooc| akp| xaz| bfr| wjl| wnm| dxd| jng| xge| ubh| wed| zko| htt| jam| oai| xeq| bfr| coe| tcn| rnr| cch| nio| hwd| kjo| apg| tuc| kue| jjx| lsg| oqd| zct| xks| yke| xbd| tcv| odm|