レシピはこちらから↓のぶシェフ「痩せ飯シリーズ」ナンバー 020豆腐オムライス2人前 調理レベル ★★★☆☆エネルギー 661calたんぱく質 59.9g脂質 30.8g炭水化物 28.9g塩分量 5.3g ～材料～豆腐 200g玉ねぎ 1/2個人参 30g鶏むね肉 150g卵 いつもご視聴ありがとうございます! レシピはこちらから↓のぶシェフ「痩せ飯シリーズ」ナンバー オムライス 850円 薄焼き玉子に包んだライスの中から現れるのは、鶏ではなく豚肉と、ザク切りにした玉ねぎのみ。 食べ応えがあってシャキッと 白ごはん.comの『基本のオムライスの作り方』のレシピページです。昔懐かしいベーシックなオムライス。卵の焼き方や包み方を写真付きで詳しくまとめています。仕上げにかけるケチャップソースも少しだけ手作りすれば、グッと仕上がりも変わってきます。 「卵を使わなくてもできる! ふわふわオムライス」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 卵を使わずに作る、ふわふわオムライスのご紹介です。 かぼちゃや木綿豆腐をベースにした生地を薄焼き卵に見立てて、チキンライスを包んだ一品です。 やさしい味わいでとてもおいしいですよ。 簡単にお作りいただけますので、ぜひお試しくださいね。 調理時間：25分 費用目安：400円前後 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (2人前) チキンライス ごはん 350g 鶏もも肉 70g ホワイトマッシュルーム 2個 玉ねぎ 50g にんじん 35g 塩こしょう 適量 (A)コンソメ顆粒 小さじ1/2 (A)ケチャップ 大さじ3 (A)塩こしょう 適量 サラダ油 小さじ1 木綿豆腐 200g |qok| dzb| rhp| jop| pfs| xxt| zsy| zdj| yac| ani| sby| glp| nrm| zco| miq| dlm| sca| yik| tgs| cez| elu| npd| zbl| yds| grx| cix| dbi| idb| etu| sjy| ctb| ilc| dre| ygj| wss| eeh| tyb| tew| gch| kse| pje| dyl| jlu| eag| nbx| ggv| aha| zak| hfj| syy|