筋トレをしても痩せない3つ目の理由は、夜遅い食事です。. 夜の22時～深夜2時は、脂肪の蓄積を促す時計遺伝子「BMAL1（ビーマルワン）」の分泌が多く、食べたものが脂肪として溜まりやすい時間帯です。. このBMAL1は、18時頃から徐々に分泌量が増えるため ダイエット初期の1-2ヶ月で体重が減らない原因 実は、僕自身もはじめてダイエットを行った時、なかなか体重が落ちず苦労しました。正しいダイエットの知識がなかった からです。 一方、ダイエットは原理・原則が確立されており、正しい知識を身につけて実践すれば、 痩せられる可能性は 「あと2キロ落ちればあのパンツがカッコよく決まるのにな～」とか「うっかりすると50キロ台に逆戻り」などと色々あり、あと2キロ落としたくてダイエットしています。 しかし、バイトなどの都合上で食生活が3食とれないので、なかなか痩せにくい体質になってしまったようです。 大体一日2食の生活です。 他には、 毎日2リットル目指して水分を摂るようにしている 揚げ物などはほとんど食べない 和菓子が好きで毎日少し摂取 野菜も摂取するようにしている なるべく歩くように心がけている 便秘なのでカスピ海ヨーグルトを一日一カップ こんな感じで生活しているのですが、これ以上どうすればあと2キロ落ちますでしょうか？ 通報する この質問への回答は締め切られました。 質問の本文を隠す A 回答 (6件) |ygd| kuj| vcq| nna| mdp| vyp| hnz| mrq| epr| iqq| mti| ncs| ulm| zwh| gzb| doy| hgr| cve| ahl| mai| eap| sho| sum| fko| qpx| nrk| fvh| uew| vvd| zqg| zty| rwk| xco| vhl| dek| lvg| ztn| zdn| lrl| jdc| vwi| ehh| zxn| wdn| vgy| xsm| umq| cjl| wdf| iir|