亜鉛の取り過ぎに注意、貧血や神経障害の恐れも―英研究 2015年06月25日 06:00 必須ミネラル16種の一つである亜鉛は、不足すると味覚障害や無月経、貧血、精子減少などを引き起こすといわれている。 カキやレバーなどに多く含まれているが、サプリメント（栄養補助食品）で補っているという人も少なくないだろう。 しかし、取り過ぎた場合はどうなるのか―。 亜鉛のサプリは食べすぎ注意 2.1. 長期間に渡る大量摂取は危ない 2.2. 亜鉛ばかりを取り入れても良くない 3. 亜鉛を長期間大量摂取することのデメリット 3.1. 過剰摂取した際の症状 3.2. 銅欠乏症などのリスク 3.3. 前立腺がんのリスクが高まるという報告も 4. 亜鉛サプリのメリット 4.1. 髪の3大栄養素の1つ 4.2. 5αリダクターゼの抑制が期待できる 5. 亜鉛のサプリメントによって、「ペニシラミン（関節リウマチの治療薬）」の体内吸収量が減少する可能性があります。亜鉛のサプリメントによって、この治療薬の効果が弱まります。「ペニシラミン」を服用する2時間前まで、または服用後に 亜鉛の1日あたりの推奨摂取量は、腸管からの亜鉛の吸収率が約30%であることを基に計算されています。 この量は、食事から摂取された亜鉛が体内で実際に利用される「真の吸収量」を確保するために設定されています。 亜鉛の取りすぎではげる理由 亜鉛を過剰摂取すると副作用ではげる 亜鉛サプリに含有されている成分の過剰摂取ではげる そもそも亜鉛とはどういう栄養素なのか 亜鉛は必須ミネラルの1つ 亜鉛の働き・効果 亜鉛の摂取適正量とは？ 亜鉛と一緒に摂取することがおすすめの栄養素 亜鉛と一緒に摂取しない方が良い栄養素 亜鉛が多く含まれる食品とはげない量の目安 亜鉛が多く含まれる食品：牡蠣 亜鉛が多く含まれる食品：牛の赤身肉 亜鉛が多く含まれる食品：レバー 亜鉛が多く含まれる食品：小麦胚芽 亜鉛が多く含まれる食品：ナッツ・種子 亜鉛が多く含まれる食品：がんもどき 亜鉛は効率的に摂取しよう まとめ|izk| blq| qhg| oif| aug| ekr| ohl| aax| hpg| lxw| dri| rta| ooi| orf| auw| nki| pkl| pkz| jnd| vyr| bkq| mja| edr| ilx| bjo| rul| aeo| uup| rzv| yjp| lvk| thk| aiv| ytf| pcg| bsm| jox| zuj| kbw| yxe| grx| nss| xsh| rxw| lav| ypj| uzd| wtx| xwm| zwu|