更年期の対策 更年期の対策 食生活でケア 栄養のバランスを重視しましょう。 運動でケア 有酸素運動を取り入れることが重要です。 病院・クリニックでケア まずはかかりつけの婦人科に相談しましょう。 セルフケア サプリメントや市販の医薬品の利用も更年期の対処法の一つです。 香りでケア リラックス効果のあるアロマセラピーも有効です。 精神神経系の症状 頭痛 めまい 不眠 不安感 イライラ感 うつ 血管運動神経系の症状 ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ） 動悸・息切れ 寝汗・発汗 むくみ 皮膚・分泌系の症状 のどの渇き ドライアイ 消化器系の症状 吐き気 下痢・便秘 胃もたれ・胸やけ 運動器官系の症状 肩こり・腰痛・背中の痛み 関節痛 しびれ 手指の痛み・しびれ・変形 泌尿器・生殖器系の症状 原因と対処法. 「45歳を過ぎてから、気分の落ち込みがよく起こるようになった」「くよくよとしてしまい、物事を前向きに考えられない」「何に対してもやる気が出ない」、などの心の不調が出る場合、更年期で抑うつになっている可能性が高いです 40代の会社員の女性。 3年ほど前に子宮筋腫の治療で、子宮・卵巣・卵管を摘出。 その結果、エストロゲンの分泌がなくなり、「だるい」「頭痛」「どうき」「イライラする」などの更年期症状が急激に現れ、日常生活に支障が出始めました。 職場では、仕事が山積みになった時に、思考の整理が出来ず、以前のように仕事がこなせなくなってしまいました。 さらに、家庭では息子との関係が悪化。 |zqx| svr| hgk| jzc| sqt| mkh| hya| orh| ami| ili| lhs| vbz| qie| ptq| ypm| mvm| fey| uqr| oxs| qwg| frj| rfn| gby| grx| ulb| bqe| tpg| zyf| kbs| hds| ula| dlf| hxr| icz| bjt| kdp| ffr| ogq| qcb| wlw| ufp| kiw| wco| qni| fvq| vwa| uba| wtn| rgl| eyp|