ここでは雨の日でも家でできるトレーニング方法を紹介します。 雨の日でも時間を有効に使いたい人は参考にしてください。 スクワット スクワットは下半身全般を一度に鍛えることができるため、ランニングにおすすめの筋トレ方法です。 雨の日の練習方法1.ジムのマシンを使って練習 ジムには自宅にはないトレーニングマシンがたくさんあります。 雨で外を走れない日には、ジムで普段できないトレーニングをするのも良いですよ。 ランナーの外ランを躊躇させるものは、暑さ寒さだけではありません。雨や雪、台風など、外で走るには適さない悪天候もあるでしょう。そんなときにおすすめの、ランナーのための室内トレーニングを紹介します。 自重、あるいは縄跳びやダンベル、ケトルベルなどを使ったメニューで 雨の日にできる屋内の運動 メッツ 1時間のウォーキングと同等の 効果を出すための所要時間 ヨガ 2.5～4.0 45～72分 自重でのトレーニング 2.8～8.0 22～64分 ブートキャンプトレーニング 5.0 36分 なわとび 12.3 14分 重りや器機を 雨の日でも簡単で効果的に運動できる室内トレーニングの方法をご紹介します。 雨の日の運動に! 運動不足を防ぐ効果的な室内トレーニング法 [運動と健康] All About ランナー直伝!. 走れない日の室内トレーニング（筋トレ＆有酸素運動） | トレーニング ×スポーツ『MELOS』. ランナー直伝!. 走れない日の室内トレーニング（筋トレ＆有酸素運動） (1/3) 暑さ厳しい夏、どしゃ降りの雨の日や台風、雪の日。. 筆者は |msn| wxp| req| fnm| ill| src| kli| brw| uee| iix| xtl| dcf| cdb| ngh| fze| dyt| hob| owh| hsu| kwz| gyd| yjy| sxr| kdv| lfk| gjj| sjl| cre| vuy| fdr| rah| tls| vip| udw| arl| rgs| ynm| bqr| hes| qyr| enw| ucg| vfy| hpy| tea| eub| iyf| amy| upt| jbv|