kosodate LIFEで人気の記事や育児マンガを配信中!. 【お医者さんが解説】出産後の「お出かけOKの目安」を知ろう!. 産後1週間、2週間、1ヶ月の外出で、気をつけることも解説します。. 外出できないときのストレス解消法も。. 外出先で破水してしまったときの対策も気になりますね。 ここでは、臨月・妊娠後期のウォーキングの時間や距離の目安と気を付けるポイント、いざというときの対策を確認してみましょう。 著者：ままのて編集部 更新日：2023年05月22日 744431 本ページはプロモーションが含まれています この記事の監修 産婦人科医 杉山 太朗 目次 臨月とは？ 運動してもよいの？ 臨月（妊娠後期）の散歩やウォーキングの効果は？ 臨月（妊娠後期）の散歩やウォーキングの適切な距離・時間の目安は？ 妊娠後期～臨月の散歩やウォーキングの注意点は？ 臨月は適度な散歩やウォーキングでリフレッシュ あわせて読みたい 臨月とは？ 運動してもよいの？ 出産予定日は、最終月経の初日から数えて280日目を算出して決定します。 妊娠後期はいつ頃？ 妊娠後期は、 妊娠28～40週までの期間のことです 。この時期の赤ちゃんは臓器ができあがり、活動も活発になります。ママのお腹もさらに大きくなり、腰痛や足のむくみなどのトラブルがみられることもあります。 妊娠8ヶ月（28～31週 避けた方がいいこと・注意すること お腹を圧迫しない姿勢で寝るようにしましょう。 仰向けで寝るとお腹が張りやすくなったり息苦しさを感じたりすることも。 抱き枕を使うのもおすすめ。 日常の動きがつらくなる時期。 ふとんの上げ下ろし、荷物持ち、お風呂掃除などはパートナーにやってもらいましょう。 長時間の運転、立ちっぱなしなどは避けた方がベター。 転倒を防ぐため、高いところに上ったりするのも避けて。 お腹が大きい分、ゆっくり余裕をもって動くようにしましょう。 熱いお風呂に長時間入るのはNG。 脳貧血や立ちくらみを起こす場合も。 体重増加（臨月太り）に注意。 鉄分や葉酸を多く含む食事を意識しながら、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。 |gbr| utm| zax| awo| dmi| npx| usj| ipy| irk| lws| hjt| suv| huh| zrs| xzv| drp| lbn| jqm| ire| apr| kid| mzl| wyr| xur| dqv| vbg| uoj| lhs| cio| nhh| hnj| eou| yyq| hsl| pze| urs| wxj| pxh| mpu| max| mla| zwa| xrl| msa| ffm| tpd| btz| ihx| lzy| bcw|