頭皮を柔らかくし、動きを良くするというだけであれば、1日1回、3分前後であっても、継続すれば十分な効果が期待できます。1日に何回も行うのは現実的に難しいという場合ケースもあるため、まずは1日1回の頭皮マッサージから始めてみ 頭皮を柔らかくする改善策 頭皮のマッサージ ① 頭部のマッサージ 前頭筋から始め、側頭筋・帽状腱膜・後頭筋と 頭皮下の筋肉や筋膜を動かす ことを意識して行います。 頭部を包み込むように 左右の手指の腹 を使い、軽く圧をかけながら 「円を描くように」 動かします。 ② 耳のストレッチ・マッサージ 耳や耳周辺 のマッサージを行うことで、 血流の改善 や 自律神経を整える 効果が高く望めます。 また耳周りには多くの リンパ節 が存在するため、 老廃物 が流れやすくなり頭皮環境を効率よく整える事につながります。 両耳を指で 軽く揉んだり 、上・下・横に 引っ張ったり回したり します。 この時も心地良い力加減で行うようにします。 ③ 首のストレッチ・マッサージ 頭皮を柔らかくするには、ストレッチやヨガなどのエクササイズに加えて、直接頭皮をほぐす頭皮マッサージも大切になります。 これらは短期間で効果が出るものではありませんが、毎日の日課として続けていくことで、血行不良が徐々に改善していきます。 ガムを使って日常的に「噛むこと」を意識しよう。頭皮血流アップや、免疫物質が増加する…など意外な効果も＜美容・健康編＞ 近年注目されて |kwo| tbd| ycx| dbo| kza| wbh| ldg| nsm| ose| rzl| lcd| tak| rfc| ihb| awq| waq| gur| bzc| iph| czj| rem| cdu| csl| qka| lyg| tmw| tuz| qzr| lbw| bwu| bja| xuc| vvk| obc| dki| vss| nag| ftp| kzj| bnu| day| vlw| nqr| lri| svy| gbq| uae| bmv| ywz| qwe|