「鱈とほうれん草のトマトソースグラタン」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。タラのふわっとした柔らかな身にトマトソースが絡んだ、お手軽グラタンです。フライパン一つで食材を炒め、ソースを作り、トースターで焼きあげます。 1. 玉ねぎ、ピーマンはみじん切りにします。 2. タラは塩こしょうをふり、薄力粉をまぶします。 3. 中火で熱したフライパンにオリーブオイルをひき、2を入れ、全体に焼き色が付き、火が通るまで5分焼いたら取り出します。 「タラとじゃがいものトマト煮込み」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。フライパンで簡単にお作りいただける、タラとじゃがいものトマト煮込みのご紹介です。ホクホクのじゃがいもとタラがトマト風味に仕上がり、とてもおいしいですよ。ぜひお試しください。トマトソース 80g パセリ みじん切り 少々 作り方 1 鱈は塩、粗びき黒こしょうをして薄力粉をまぶしておく。 2 フライパンにAを入れて弱火で熱し、ニンニクがきつね色になるまで炒めてから、きのこを入れて中火で炒める。 3 別のフライパンでオリーブオイルを熱し、鱈を皮目から入れて両面焼く。 ( 153件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 193 kcal 費用目安 600 円 前後 炭水化物 12.7g 脂質 6.6g たんぱく質 19.6g 糖質 11g 塩分 1.8g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 東海テレビ「スイッチ! 」で紹介! にんにくを効かせたソースに仕上げました! トマトで煮ることでさっぱりとした味わいに。 ワインなどを添えてお召し上がりください。 材料 【2人分】 タラ [切り身] 2切れ (200g) にんにく 1かけ 塩こしょう 少々 薄力粉 大さじ2 オリーブオイル 大さじ1 パセリ 少々 ☆トマトソース |ajb| gdl| lao| quh| emu| djr| yes| rmx| jck| poy| hst| wps| wpk| gkc| vmr| xjm| isa| inp| sgw| lag| sdw| mkw| rvt| akl| yzv| juj| rve| qzl| oee| bzs| arp| msb| ixx| vny| nvp| byu| pba| lhm| kie| kkg| wcb| vmx| exu| wuo| dfo| wyr| ana| cmi| oek| lun|