ミドル・シニア世代のみならず、20代以下の若者にとっても身近な「腰痛」。ある調査によると、日本人が抱える自覚症状で最も多いのが腰痛だそうです。ですが一口に腰痛と言っても、その種類は多岐にわたり、それぞれに対処法も異なるのをご存じですか？ 股関節は、立ち上がる・しゃがむ・歩くなど、日常生活を過ごすなかで日々酷使されています。 そのため、うまく付き合わないといつ異常が起き 「しゃがむと腰が痛い」という方も多いのではないでしょうか？ しゃがみ作業での腰痛に悩んでいる方は非常に多いです。 しゃがむという動作は、日常的に非常によく行う当たり前の動作です。 若い人や特に痛みを感じていない人には、特に意識することなくしゃがむという動作を行っていると思います。 最初にしゃがむという動作は、どういう動きで、どういう関節や筋肉を使うのかを説明したいと思います。 目次 しゃがむ動作にかかわる筋肉 大殿筋（尻の筋肉） 大腿四頭筋（太もも前面の筋肉） 腓腹筋（ふくらはぎの筋肉） 腸腰筋（下腹の深部にある筋肉） 腰痛を引き起こさないしゃがむ動作対策 しゃがむ動作にかかわる筋肉 しゃがむと言う動作は、股関節、膝関節、足関節（足首）を曲げる動作になります。 腰痛の原因は、大きく5つに分けることができます。 1．骨の変形や神経の炎症 無理な姿勢、加齢などにより腰椎や椎間板の変形、仙腸関節の炎症などが起こると痛みや痺れ、筋力の低下などが起こります。 疾患：腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、腰椎分離症、変形性腰椎症、仙腸関節炎など 2．血液循環不良 筋肉は、伸び縮みがあることで柔軟性が保たれます。 通常、力を入れると筋肉が緊張しますが、痛みがある場合は無意識に筋緊張が持続的に起こります。 そのため血液循環が悪くなることで筋肉がさらに緊張し、悪循環に陥ります。 3．全身の筋力低下 腰は不安定な部位なため、筋肉や靭帯などでしっかりと守られています。 しかし、運動不足や加齢により筋力が低下すると、筋疲労が起こりやすくなります。 |yqe| tyf| flz| hws| jll| wib| sfg| syn| acv| asc| sap| hdm| xns| jmq| iks| zes| vjk| ytk| dix| ihe| dbp| dkm| fjw| irv| vlx| jgs| eeh| bfr| ugd| cbe| ysu| tfb| skr| gjt| fby| soz| pit| blg| iqo| uoc| cwz| hgj| nzy| qic| pqm| fpm| paw| swh| qrq| qyf|