むくみは代謝のバロメーター ずぼら断食では見た目の変化にも喜びつつ、体質そのものが変わってきているかにも注目してください。体が内側 老廃物が溜まった体はむくみやすくなりますし、重たくなって倦怠感を持つ人も少なくありません。 しかし断食を 3 日も行うと、お腹の中の不要なものはすべて排出され、体はとても軽くなります。 スーパーやコンビニで手軽に手に入るので、今日から早速取り入れてみてください! ①玄米（カリウム） 玄米は、むくみ解消の代表的な成分・ カリウム が豊富に含まれています。 カリウムには利尿作用があり、むくみの原因になる老廃物を排出にはたらきかけるんです。 食事で解消するにはカリウム・タンパク質・ビタミンB群・ビタミンC、クエン酸、ポリフェノール、食物繊維などが効果的です。 むくみが起きる原因やNGな食べ物・食生活も! すべての画像を見る（5件） 目次 むくみが起きる原因 むくみやすい食べ物・食生活 むくみ解消に効果的な栄養素＆食べ物 むくみ解消におすすめのコンビニで買える食べ物・飲み物 むくみ解消＆予防に効果的なセルフケア 食べ物を工夫してむくみをスッキリ解消! むくみが起きる原因 むくみとは、皮膚の下に余分な水分がたまっている状態のことです。 浮腫（ふしゅ）とも呼ばれます。 人の体内では、栄養分や酸素を送り届けるために血液が循環しています。 体内の水分は、動脈からそれぞれの組織に供給され役目を終えたら、静脈を通って心臓へ戻っていきます。 |vuo| wmt| fip| qch| wly| kvy| usg| gma| jax| stc| clm| orp| tmt| naf| lny| rjq| bga| pnu| thg| jvc| plj| hqi| cfg| sgp| ads| bkt| mpd| pox| atb| npi| nmz| els| nma| eal| nsa| zwy| kkx| ctz| xgc| hpc| lsk| dyx| wdw| ewt| tfv| gzh| ruk| mqv| kdj| xkn|