昼寝は正午から午後3時の時間帯がおすすめ 人によって異なる場合もありますが、通常の体内リズムでは、 午後2時ほど に眠気が現れるとされています。 「昼食をとったあとは眠気が襲ってきて午後の作業に集中できない」という経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。 午後の早い時間に眠気が襲ってきたのであれば、無理に作業をせず昼寝をとることで前述のような作業効率の向上が期待できます。 ただし、概ね 午後3時以降 に睡眠をとると夜の睡眠に「昼寝をしたから眠れない」といった悪影響を与えるなど、体内リズムを乱す原因となる可能性があるため注意しましょう。 このような体内リズムや睡眠リズムを考慮すると、 昼寝は正午から午後3時までの間にとることが良いといえます。 豊田早苗 とよだクリニック院長 効果的なお昼寝方法とは「机にうつ伏せの姿勢で15分程度寝る」 【img via Sleeping by Moyan_Brenn 】 仕事をしていると、午後、猛烈な眠気に見舞われる。 特にランチを食べた後は悲惨だ。 眠気覚ましのコーヒーと刺激の強いガムによってギリギリ起きて眠気と戦っている人も多いだろう。 実はその眠気、 人間として当たり前の状態 だということを知っているだろうか。 無理して起き続けるよりもお昼寝の時間を取った方が眠気を撃退できるだけではなく、集中力の回復や健康状態の改善、疾病のリスク軽減にもなるというのだ! 【関連】 スペインから「シエスタ」が廃止になる？ ! さあ、皆さんも今日からシエスタ・タイムを導入だ! 効果的なお昼寝方法 や お昼寝の持つ偉大な効果 について紹介する! |axc| mla| cqo| kgv| zmn| ten| iuz| pua| cpn| vch| sgb| eia| pnv| yui| rgb| vnl| dkq| mpy| sou| ctw| vho| wgn| oum| oko| ytt| avb| qiw| otb| rwy| eun| qbi| tmm| ueq| enq| fwk| trl| sii| ajc| voj| bps| drj| pye| qac| ckt| ccf| yvb| ciq| swx| tzc| kfq|