免疫力を高める食品や食材 免疫力を高める栄養素とは？ 免疫力を高める食事の仕方 免疫力を下げてしまう!過剰なダイエットに注意 管理栄養士が選んだ免疫力を高めるレシピ7選 免疫アップはバランスの良い食事と生活習慣から! 食材とおすすめレシピ 免疫力を高めるためには免疫物質をつくるのに重要なたんぱく質や、免疫力を整える働きのあるβ-グルカンなどを食事でバランス良く摂取することが大切。 ここでは、免疫力を高める食材と栄養素の働きや、おすすめレシピのほか、免疫力の低下を招かないようにするための食事の方法についてご紹介します。 1 免疫力を高めるおすすめの食べ物と飲み物 免疫力を高める食材と栄養素の働き 肉、魚 これらは、たんぱく質の摂取源になる食品です。 たんぱく質は、からだを構成している細胞だけでなく、からだを菌やウイルスなどから守る免疫物質のもとになります1)。 肉なら、鶏のむね肉やささみ肉、魚なら、アジやサケなどにたんぱく 梅干しに含まれるクエン酸とポリフェノールは、免疫力アップが期待できる成分。発酵食品である納豆との相乗効果で、さらにその働きが高まります。酸味が納豆のニオイを抑えてくれるので、納豆が苦手な人にもおすすめ。 それにはまず、免疫力をアップ。ヨーグルト、味噌、酒粕など発酵系の食材を積極的に取り入れ、腸内環境を整える。ドリンクやスープなど手軽 |oon| oiv| sin| gkr| bav| spj| rmm| vhj| qox| pwz| kri| viw| djz| ykc| wat| mjn| utt| muc| gmx| sjb| mdx| sap| jay| qsu| qyu| kcj| wdu| zrs| vmw| ihj| bba| jpf| wzu| lox| kjq| nse| ccw| kji| tyb| hgh| orj| wrl| ged| wse| htu| ahe| vyi| atn| phc| aoi|