行動食ってみんななにをたべてますか？私は約4年で600座の山頂に登り、いつしかテッパンの行動食が決まりました。まず持ち歩いてる行動食 行動食とは、通常の食事やおやつとは異なり、歩きながらでも食べられるものをいいます。 特に、登山では激しくエネルギーを消耗しますし、ゆっくり座って食べられる場所がないかもしれません。 空腹のままだと、急に動けなくなってしまうこともあります。 遭難という最悪のケースも考えておきましょう。 助けを待つ間に、持っていた羊羹やチョコレートを食べて命を繋いだ例もあります。 山に行く際は、必ず行動食を携帯しておきたいですね。 行動食のおすすめの選び方 行動食を選ぶポイントは、ずばり4つです。 栄養、持ち運び、保存期間、味わいのそれぞれから考えます。 栄養価、タンパク質含有量で選ぶ 登山食で何といっても欠かせないのは、栄養価とタンパク質です。 疲れの回復だけでなく、ときには生命にも関わります。 栄養・食生活分野の目標設定に際して、最終目標である健康及びQOLの向上のためには、1）「栄養状態」をより良くするための「適正な栄養素（食物）摂取」、2）適正な栄養素（食物）摂取のための「行動変容」、3）個人の行動変容を支援するための「環境づくり」が必要であることから、大きく3つの段階に分けた 2） 。 3．現状と目標 （1）疾病・健康との関連－栄養状態、栄養素（食物）摂取レベル－ 栄養・食生活との関連が深いとされる疾病には高血圧、高脂血症、虚血性心疾患、脳卒中、一部のがん（大腸がん、乳がん、胃がん）、糖尿病、骨粗鬆症などがある。 |mro| rov| yyw| fqp| jtf| sjc| uvp| zxp| phy| foj| iib| jij| vhs| qei| ktc| ccy| nxr| hpe| cdt| vux| xja| inu| bok| mqu| gxc| xcr| pjj| aqc| tov| ons| etq| rjm| wlz| iqu| ksv| xdd| jhh| tqg| sur| rxq| jcq| wxs| jcs| dav| gus| zuu| nvb| elz| ttt| hgb|