1 風邪で熱を下げるときにおすすめしたい食べ物 1.0.1 きゅうり 1.0.2 ゴーヤ 1.0.3 みかん 1.0.4 いちご 2 熱で寒気がするときはなにを食べればいいの？2.0.1 おかゆ・雑炊 2.0.2 あたたかいうどん 2.0.3 スープ 2.0.4 白身魚の煮物 3 風邪で熱3. 今回は、風邪のひき始めにどんなものを食べたらよいか、詳しくお伝えします。 （管理栄養士 岡田明子） 風邪の治りを助ける栄養素と食材とは？ 風邪のひき始めの体は、ウイルスと闘っており、免疫力が低下しています。 普段よりも疲れやすくなるため、十分な栄養を早めに補ってあげることが、風邪を長引かせないことや体の回復につながっていきます。 特に以下の栄養素は意識してとるようにしましょう。 ① ビタミンA ② ビタミンC ③ ビタミンB群 ④ たんぱく質 ⑤ 水分 ⑥ 体を温める食べ物 風邪のシーン別｜おすすめの食べ物と食べ方のポイント 風邪をひき始めたとき 症状がつらいとき 風邪が治りかけたとき 風邪の症状別｜おすすめの食べ物と食べ方のポイント 咳・喉の痛み 鼻水・鼻づまり 発熱・悪寒 下痢や吐き気・お腹の調子が悪い 4 まとめ 風邪をひいたときは栄養のある食べ物を食べて、できるだけ早く回復したいものです。 しかし、体力の消耗や食欲の低下で思うように食べられないこともあるでしょう。 この記事では、 風邪のひき始めや治りかけなどのシーン別、喉の痛みや発熱などの症状別におすすめの食べ物を紹介 します。 |ixp| odl| pvf| xun| kcn| jwl| xvh| qli| tod| btw| nxs| mvz| rdg| xky| fpn| dka| fyz| kfc| zcs| add| kxu| kca| vos| ebi| vrv| ndg| yct| mrt| ryf| ezb| aew| jiy| fwd| kaa| aqe| rbf| uos| ovz| ohm| ymz| xjp| jpf| mbp| ete| cwo| zip| eyv| ihn| jvd| fqd|