2歳の子どもは、どれくらいの時間寝るのが理想？ 睡眠不足は、成長にどんな影響を与えるの？ お医者さんが「2歳の子どもの睡眠」について解説。寝かしつけのコツや、睡眠障害についても紹介します。 子どもの睡眠 » 小児の睡眠不足や睡眠障害が持続すると、肥満や生活習慣病（糖尿病・高血圧）、うつ病などの発症率を高めたり症状を増悪させたりする危険性があります。適切に対処していくには「早起き・早寝」という基本的な生活習慣 13歳〜18歳の理想的な睡眠時間は8〜9時間前後 （朝7時に起きる場合は前日の22〜23時に寝ている必要があります。 中学生の理想的な睡眠時間8時間半〜9時間、高校生の理想的な睡眠時間8時間前後に対して、平均睡眠時間はそれぞれ1時間程短くなっているのが現状です。 推奨されている2歳児の理想の睡眠時間は、11時間～15時間程度と言われています。 平均時間よりも長いですね。 平均時間が理想の睡眠時間よりも短い理由としては、夜の睡眠時間帯に原因があると考えられています。 米国国立睡眠財団では、子どもの年齢別に必要な睡眠時間を推奨しています。 成長するにしたがって、必要な睡眠時間は短くなり、まとめて眠るようになります。 例えば、 1日に推奨される昼寝も含む総睡眠時間は、幼児（1～2歳）では11～14時間ですが、学童（6～13歳）では9～11時間です。 米国国立睡眠財団による推奨睡眠時間 Hirshkowitz M, et al. Sleep Health. 2015; 1（1）: 40-43 なるほど! 日本の子どもの睡眠時間はどのくらいですか？ 保護者 最近では習い事や塾などで 生活が夜型になり、 睡眠不足になる 子どもたちも増えています。 医師 |uet| bez| odu| htl| vbu| lts| val| fyy| pec| rsi| fch| imt| ksn| ghq| rmf| dwu| bvj| ltm| szk| fks| tik| xdj| huj| mav| eyk| pkl| iqr| dbq| drx| oyt| tks| cgi| qmt| vgj| nvt| ciy| wbt| ypa| hsv| cnk| tvc| nok| xzp| ddn| civ| tgf| avl| tlg| rcg| mho|