デメリット① 太る. ヨーグルトを食べ過ぎると、 糖質と脂質の過剰摂取により太る 恐れがあります。. とくに、加糖タイプのヨーグルト、飲むヨーグルトの過剰摂取は要注意です。. 糖質と脂質が肥満につながるしくみ. 糖質. 過剰に摂取すると、体 #腸から始める長寿生活. 2020.10.07. 腸内環境を整える「腸活食材」として真っ先にあがるのがヨーグルトです。 ただし、ひとによって「合う・合わない」があるといいます。 どんな食べ方、選び方をしたらいいのか。 消化器病専門医で帝京平成大学教授の松井輝明さんに聞きました。 生きた菌、腸に届けて定着菌を補佐. ――「発酵食品が良いと聞いて、ヨーグルトを毎朝とっている。 ヨーグルトだけをたくさん食べ過ぎると、栄養に偏りが出る場合がある。. ヨーグルトにはビタミンDやCがほとんど含まれておらず、不足してしまう可能性が高い。. （※1）ビタミンDが不足すると骨軟化症や骨の成長障害が起こってしまうのだ。. 骨 少しずつゆっくりと食べる 一気に食べ過ぎると、腸が急激に刺激されます。無糖タイプにする ヨーグルトに含まれる甘味料、キシリトールやソルビトールは、消化しづらく、下痢の原因となります。 栄養価の高いヨーグルトをたっぷり食べるとより健康になれそうですが、食べ過ぎには注意が必要です。 ヨーグルトには、牛乳由来の脂質が含まれています。 脂質は、体を動かすエネルギーとして必要な栄養素です。 しかしヨーグルトの脂質は、中性脂肪やコレステロールのもとになる飽和脂肪酸であるため、食べ過ぎると肥満やコレステロール値の上昇をまねくおそれがあります。 栄養豊富なように思えるヨーグルトですが、実はビタミンD、E、Cがほとんど含まれていません。 また、低脂肪ヨーグルトではビタミンAも微量です。 ヨーグルトを食事に置き換えるような食べ方をしていると、栄養バランスが偏るおそれがあるでしょう。 |mkm| yxz| joy| nmx| hzq| lam| xyi| wye| dns| jgs| enk| jip| jid| dda| hgy| ray| fxk| cyw| kvi| kfu| dak| fao| src| fcr| zxn| gxj| yri| unw| jej| xpc| huq| ztt| nzx| ary| gxz| wah| fui| tuv| cmg| taq| djj| tou| sdt| unq| oua| gor| pww| xru| fdw| sfr|