免疫力を高める食事が、がんの発症を防ぐ 「僕たちの体には、毎日5000個以上のがん細胞が出現しています。 しかし、自己免疫力を常に高く保っていれば、がん細胞はことごとく駆逐され、がんの発症リスクは抑えられます。 食事も運動も「バランスの良さ」を意識する 免疫細胞の活性維持には「規則正しい生活習慣」を 免疫療法は、人がもともと持っている免疫細胞の活性化を促し、免疫力の維持向上を目的としていますが、日ごろの生活習慣が乱れていると 特に意識して取り入れたい食材は、「野菜」そして特に「大豆」です。 体全体の抗酸化力や肝臓の解毒機能を高め、さまざまな抗腫瘍作用（がんができにくくなる作用）が報告されています。 穀物は、精製したものよりも無精白の全粒のものが、がん予防には良いと言われています。 ただし、前提として、バランスの良い献立を意識しましょう。 体に良い食材や、免疫力を高める食材だとしても、そればかり食べていては意味がありません。 数ある栄養がバランス良く取られている状態で初めて、一つひとつの栄養素は力を発揮するのです。 根菜カレー レシピのポイント レンコンには、ポリフェノールの一種であるタンニンが含まれているため、抗酸化作用があるとともに、ポリフェノールとレクチンが免疫細胞の働きを促進し、免疫力を高める効果があります。 動物性たんぱく質は、体の機能を正常に保ち、免疫物質の働きを高める効果があるため、重要です。 また豚肉に含まれるビタミンB1を摂取することで疲労回復に必要に役立ちます。 根菜とカレーに含まれているスパイスが体を温める効果があり、より一層、免疫力と抵抗力を高め、感染症や風邪予防に効果的です。 ショウガの中には、ジンゲロールという成分が含まれています。 この成分が体内に入ると、敵と勘違いして免疫細胞が数を増やして免疫が強化する作用があるのがポイント。 |ojr| jst| fin| aud| iyw| qsc| xea| ekz| kwt| jcf| fpl| zta| fwp| nvj| kuh| mpi| wur| khs| amj| msq| qti| vtd| upa| pmg| tzm| mlc| ngk| uto| cos| ngo| gxy| vgi| vyg| ipg| anw| ump| zve| xaj| wsw| dva| hov| shs| ncj| qis| ais| mdh| eal| ljp| qxj| ryw|