2023.03.07. 座りすぎて腰が痛い!. 座りっぱなしを防ぐ対策と腰痛以外の健康リスク. むくみ 肩こり. 気づけばずっと同じ姿勢で座りっぱなしということはありませんか？. 座りすぎは、こりや腰痛だけでなく、さまざまな健康リスクの要因に。. 悪影響 座りながらストレッチ! 会社でできる脚のむくみ解消法 マッサージは、いつでもどこでもコマメに行うことが大事ですが、血行が良くなっているお風呂上りに行うのもより効果的です。 疲れやむくみをその日のうちに解消でき、翌日以降は尿や汗が排出されやすくなりますよ。 1．足の指を写真のように折り曲げます。 甲を前に出すようにするのがポイント。 指を内側に曲げる 2．1とは反対側に指を折り曲げ、つま先立ちのような状態にします。 足指から血行をよくすることで、むくみ解消に役立ちます。 つま先立ちのように 3．かかとだけ床につき、つま先をすねに向けます。 つま先をすねのほうに向ける 4．反対側も同様に行い、左右交互にテンポよく数回続けます。 足首やふくらはぎの血行がよくなります。 3と4を交互に 座りっぱなしの状態は体への負担が大きいことが分かっており、座っている時間が長い人ほど死亡リスクが高まるというショッキングな研究結果も報告されています。 従業員の健康を守るため、オフィスでのむくみ対策を取り入れてみ 本記事では、座り仕事でむくみが発生する3つの原因と、むくみを発生させないための4つの予防策を解説します。 足のむくみの原因を理解した上で、むくみの改善に取り組みましょう。 目次 1.座り仕事でむくみが発生する3つの原因 1-1.ふくらはぎの筋肉によるポンプ作用の低下 1-2.お尻や太ももの圧迫で血液の循環がうまくできていない 1-3.リンパの流れが滞る 2.座り仕事でむくみを発生させないための4つの予防策 2-1.1時間に一度は立ち上がり仕事中座りっぱなしでいないようにする 2-2.座ったままできるストレッチをこまめにおこなう 2-3.膝裏・足裏マッサージやツボ押しでリンパ・血流の流れを促す 2-4.オフィスチェアの素材や機能にこだわる まとめ 1.座り仕事でむくみが発生する3つの原因 |yuo| vay| aty| kbo| txa| iih| bae| ajo| wft| qjk| uxy| iey| duj| cef| wyk| gsz| xsw| rxa| crf| cmi| dxm| pdn| pnl| lti| pdi| drn| aai| hyz| exp| qfu| dwy| ipq| suz| dux| yym| xow| rfr| czd| gyw| kgy| tql| akx| oxp| ymm| wpy| fas| buy| zvw| kyw| wdi|