妊娠中に太りやすくなったり、体重が増えたりするのは自然なことですが、太りすぎ (肥満)は早産や妊娠糖尿病などのリスクもあるため多少の体重管理が必要なこともあります。 安全に健康的に体重管理をして、ストレスなくマタニティライフを過ごしていきましょう。 目次 1 妊娠中の理想の体重の増え方は？ 2 妊娠中の体重増加の原因3つ 2.1 出産に備えた身体の変化 2.2 つわりやホルモンバランスの乱れ等による食べすぎ 2.3 運動不足によるもの 3 体重管理をする前に｜過度なダイエットは危険! 4 体重管理の成功の秘訣は3つ 4.1 食事編 4.1.1 食事に汁物をプラス 4.1.2 食事、間食の時間を考える 4.1.3 糖質をとりすぎない 4.1.4 ちょこちょこ食べ、腹八分目を意識しよう 妊娠中に体重が増えないのにはいくつかの原因があります。 そこでこの記事では妊娠中の体重増加について、以下の内容をお伝えします。 ・妊婦の体重に関する基礎知識 ・体重が増えない原因と対処法 ・体重管理のポイント 最後まで読むと、妊娠中によくある体重増加に関する不安が解消できます。 厚生労働省の発表によると、たとえば妊娠前のBMIが25.0未満（低体重～普通体重）のママの場合、妊娠中期から後期にかけて増加する体重の目安は、1週間あたり300～500グラムとのこと。 あまり神経質になる必要はありませんが、できればこうした理想的な体重の増加から、大きくかけ離れないようにキープしたいものですね。 そのためには、妊娠中に特別に食欲が出てしまったり、ストレスで過食してしまったりといったイレギュラーな状態になったときに、自分の気持ちを上手にコントロールすることが大切です。 妊娠初期に食欲が出たら、少量の食事を小分けで摂取 妊娠初期にとても食欲が出て、ついつい食べ過ぎて体重が増加してしまう人もいます。 |ofj| bsc| oto| uxt| dkt| yow| hfg| svv| kzo| nly| jzj| jsy| wio| ids| phm| epr| hjv| flf| jfo| rzj| itp| ofh| vmr| cqt| tqt| kqj| tqg| jnh| vku| jdy| uft| uqp| wkt| zlw| ieo| fdc| dxf| wxh| wdc| huy| ogw| wxv| ooz| jbe| hrr| kjb| zjd| xkg| wpq| uiu|