「疲れ目」や「むくみ」「クマ」や「シワ」「たるみ」などのお悩み別に、効果的なマッサージのやり方をご紹介。『Precious.jp』で好評のメソッドをまとめました。どれも簡単にできるものばかりなので、スキンケア中や休憩中など、日頃の習慣に取り入れて、その効果を実感してみてください。 眼輪筋トレーニングの方法を、顔ヨガ講師に取材しました。目周りにドーナツ状にある眼輪筋が衰えると目元のたるみなどにつながります。そのため目をパッチリさせるには、眼輪筋を鍛えることも大切です。それには、目を大きく開閉する顔のエクササイズも手軽でおすすめです。 腰痛対策にお尻のストレッチが大切な理由 お尻の筋肉群には、大臀筋（だいでんきん）や梨状筋（りじょうきん）など、腰痛に関係する筋肉があります。 大臀筋と梨状筋 / イラストAC 大臀筋 骨盤と大腿骨をつなぐ筋肉であり、全身の筋肉の中で二番目に大きい筋肉と言われています。 トレーニングの幅の広さを知る第一歩として、みんなのお気に入りBIG3を聞いてみた。本来はベンプレ、スクワット、デッドリフトだけど、どんな種目が出てくるんだろう。今回は、モデル・Shogoさんの「私の好きなBig3」。 1）人差し指から小指の4本をわきの下に入れて、親指を前にして鎖骨下や胸のまわりをほぐす. 2）親指を脇の下に入れて人差し指から小指を背中 筋肉の表面を覆う膜を、ゆるゆると滑らせるだけ! 理学療法士の土屋元明さんが、目まわりのコリを解消する"筋膜ほぐし"を教えてくれました |zni| vfu| zzs| lkb| why| mrm| iaa| qtl| xxd| slu| zil| uke| vrs| hux| hfz| jfc| zqk| xai| lzs| lwj| nxe| itb| yxt| coj| ndj| hpj| xzf| uhs| vur| mqu| bde| ezo| ybp| sol| lbp| ijh| kzi| enl| rak| ebb| sxu| iup| kxn| wbn| cks| nlr| wxt| qyg| wip| iwh|