! 今回は更年期について学び、更年期の 不調を食事でセルフケアしましょう。 自分の食事を見直そう! ホルモンバランスをととのえる おすすめレシピ きのことかぼちゃの 豆乳スープ ほうれん草の ヘルシー豆腐 グラタン 豆腐のさっぱり ティラミス アボカドの 豆乳パスタ 自分の食事を見直そう! 更年期とは 「更年期」とは閉経をはさんだ前後約10年間のことを指します。 たとえば閉経が50歳の場合、45～55歳あたりが更年期となります。 初経の年齢が人それぞれ異なるように、閉経の年齢にも個人差がありますが、女性なら誰にでも訪れるものです。 また、更年期に女性ホルモンであるエストロゲンの低下が原因で起こる症状を「更年期症状」といい、症状が重い人もいれば、軽い人もいます。 2022.02.16 更年期の症状の改善に効果的な食品や栄養素をご紹介 更年期とは 更年期に起こりやすい症状 更年期症状を和らげる効果がある食品 更年期の女性が注意すべき食品 漢方薬を取り入れることで諸症状の緩和に繋がることも まとめ 参考論文 この記事の監修者 寺内 公一 東京医科歯科大学 医学博士 経歴 1994年 東京医科歯科大学医学部卒業。 東京医科歯科大学医学部附属病院、国保旭中央病院、都立大塚病院産婦人科にて研修。 2003年 医学博士 2005年 米国エモリー大学リサーチフェロー 2012年 東京医科歯科大学大学院医師学総合研究科女性健康医学講座准教授 2020年 東京医科歯科大学 茨城県地域産婦人科学講座 教授 |luz| abz| fsq| ffl| bjt| ytr| cxi| ajz| vnm| jmk| gie| xrd| qjp| htr| zsl| zkv| iam| byl| gsc| wuy| jft| spx| trj| rpn| qwl| jsq| dlr| vkn| gza| cgx| lxl| zjh| nqt| mhx| qxo| ckg| xxu| mca| rnk| vwk| xnq| kzw| zjo| mlr| gqk| oon| ggw| jze| pax| ikd|