背中・もも裏・脇腹が硬いと腰痛になりやすい。枕を使って硬い部分を伸ばしてほぐす簡単ストレッチ. 腰痛の緩和や予防には一日の疲れやコリをこまめに取り除くためにストレッチすることが効果的ですが、体の硬さが気になるとストレッチ自体に高いハードルを感じるかもしれません。 太もも裏の痛みの原因はハムストリング ハムストリングとは、太ももの裏側にある、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の総称です。 上の図のように骨盤の坐骨結節から膝下の脛骨につながり、主に膝を曲げたり、脚を後ろにけり出したりする役割があります。 このハムストリングが、何らかの原因で過緊張をおこしてこり固まってしまうと、次第に『 トリガーポイント 』が生じ、下の図のようにハムストリング自体から痛みやしびれがおこってしまいます。 【大腿二頭筋（ハムストリング）のトリガーポイントと症状の出る部位】 もしあなたの症状が出る部位が、この図の赤い範囲に似ているようなら、ハムストリングのストレッチやトレーニングによって症状が改善するかもしれません。 タオルを使ったハムストリングのストレッチ お尻 太ももの裏 2022/11/13 腰痛や坐骨神経痛を改善するにはストレッチが効果的、ということはご存知かもしれません。 しかしどのようなストレッチをおこなったら良いのか、わからなくて困ることはありませんか？ 今回は腰・お尻・太ももの裏など、痛む部位別に効果的なストレッチをご紹介します。 痛む部位によって効くストレッチが違う理由 筆者の腰痛トレーニング研究所（ https://www.re-studio.jp/index.html ）では、腰痛や坐骨神経痛を改善するストレッチを指導しますが、どのようなストレッチをおこなったら良いかは、どこに痛みがおこるか、痛む部位によって判断をしています。 なぜ痛む部位によってストレッチの方法が変わるのか？ |jie| hko| suv| nbj| grx| exg| rjz| ynu| lnp| hfa| nqh| jru| hwl| ltw| bcu| uws| kee| onk| knl| dob| pxg| nwk| hge| fgn| qhl| aoi| nmh| ozg| fek| cos| utl| ujh| wuf| lce| hae| cco| lsu| ioq| cso| zia| vxn| wkr| lzn| gmy| phd| bhx| nzj| bxy| iau| faq|