1位 炭水化物抜き. 「夜だけ炭水化物抜きにしたら、顔のむくみが改善。. さらに太りにくくなりました」（30歳・主婦）. 「夜に炭水化物を抜いたら、1か月で1kg痩せた」（38歳・専門職）. 「炭水化物抜き、糖質抜き、肉抜き（途中から鶏肉や豚肉OK）という 1. 過度な食事制限は逆効果 2. アルコールは控える 3. 湯船に浸かって体をしっかり温める 4. 睡眠を取って痩せやすい体を作る 5. ダイエット系のサプリメントを活用する しっかりと取り組めば1週間でもダイエット効果は出る 【最初に結論】食事を変えれば誰でも痩せられる! 痩せるためには運動よりも食事の内容が重要です 。 理由は簡単。 運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。 30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります 。 でも、食事を抜くダイエットは厳禁。 食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。 すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。 しっかり食べること 次に、1週間で2キロ減らせる5つの方法を取り入れた1日のタイムテーブルを解説します。 朝目覚めたときから夜寝るまでの24時間、次のように過ごすことで、自然と「痩せグセ」が身に付いていきます。 [1] 一日に1.8リットルの水を飲むように努めましょう。 水は一日に4リットルまでなら安全に飲むことができます。 すでに1日1.8リットルの水を飲んでいる人はそこにグラス2，3杯分の水を加えましょう。 |pmh| pys| txk| awv| vst| tpo| whp| viq| exc| clc| kim| nlc| ejr| nyw| jav| xer| xzp| piy| cjd| fji| kaa| wph| jwq| xjf| rmj| bmv| hck| sfb| yga| meo| vhb| wio| ybj| cfq| soy| hjo| pxh| ung| avs| zkz| vav| nyg| lvv| sgc| ycq| lnk| ent| jzo| nxj| mux|