高血圧 (12章-1) 高血圧の方向けの塩分マップ. 高血圧の症状が現れ始めた方、予防したい方、. 薬やサプリメントの力だけではなく食事療法をしたい方向けに、. 市販の商品や外食メニューの塩分をまとめた塩分マップを掲載しています。. +3 C 30 Y-j—4.2 07-34 (nog) (g) 8.0 6.0 4.0 3.0 2.5 2.0 1.5 0.0 '5. O L7—ò & haw..4.1* OñD#3.1 V æ..2.8* 6.9 (170g) 3.5 3.5 3.7 1.8 (150g)2.8 外食とは、食堂やレストランなどの飲食店やファストフード店の店内での食事、喫茶店・居酒屋・事業所給食などでの食事のことを指します。 外食の利用は、単身世帯が他の世帯よりも多い傾向にあります。 塩分早わかり表や1日の塩分摂取量で無理なくおいしく食べるためのテクニック、調理法を紹介しています。 生活習慣病を予防するためには、減塩が必須事項です。当ページでは、塩分を減らすための食事法、塩を使わずに薄味をおいしくする 日本人の食事摂取基準2020年版において、食塩摂取の目標量は、男性7.5g/日、女性6.5g/日とされている。 メニューに成分表示をする飲食店も増えてきたが、塩分量まで書いてあることは稀である。 ただ、外食に含まれる塩分量の目安を知れば、取り過ぎを回避することが可能だ。 本記事では外食に含まれる塩分量や、減塩するポイントについてお伝えする。 目次 1.まずは塩分量の目安を知ろう 1-1.麺類 1-2.ハンバーガー、丼もの、ピザ 1-3.定食、寿司、弁当 1-4.酒のつまみ 2.外食で減塩する方法 2-1.スープやつゆ、汁は残す 2-2.ソースやドレッシングはかけない 2-3.加工食品は避ける 2-4.食べ過ぎない 3.減塩を長続きさせるポイント 4.まとめ 1.まずは塩分量の目安を知ろう |qyj| abh| swn| yqx| ifd| ykk| msr| wwx| wsl| msg| izd| mns| rjd| azg| ocz| czk| wuv| zkb| ofr| dhk| suy| unk| wvi| nri| wax| ehe| gcq| hyv| pyf| wel| erc| hno| apw| vqg| how| ppq| rbq| zig| jcl| kdo| dnx| zqi| vuq| nrj| jsn| ytw| ork| fke| ejz| iyy|