1冊は、日々のタスクとアイデアを書く「司令塔」的ノート。「ノートを見れば、今何をすべきかが一目瞭然なので、優先度の高い仕事を確実にこなしていけます」 もう1冊は、本やセミナーなどからの学びを書きためた「辞書」的ノート。 1. 不安は全部、紙に書き出す. 不安を1枚の紙に書き出すだけ。 仕事ができる人のメンタルコントロール術. 寝る前に行なうことで、睡眠の質も改善されるそう＞＞. 翌朝の生産性をあげる! 寝る前の習慣2つ. 2. 1日のはじめに「集中・諦め・感謝」を決める. 仕事の効率も幸福度もUPする、たった2分のシンプルな習慣. Advertisement. 3. 「時間割」をつくる. ｢時間割｣をつくると人生の悩みが減る、4つの理由. 「ゴール・現在地・道のり」を意識すると、より効果的な時間割に＞＞. メモを書き｢ゴール・現在地・道のり｣を意識すればすべてうまくいく. 4. 今日学んだことを記録する. 今日学んだことをすぐに生かせる｢たった1つの習慣｣. 日々、不安は消えないもの、そんな不安を解消するためには感情をひたすらノートに書くことがとても最強の方法です。シンプルに感情をノートに書きまくることで、不安に悩む日々からおさらばしちゃいましょう。 メンタルケアに効果的なふたつの習慣. 1. セルフトーク法. 2. 紙に書く. 「バレットジャーナル」を活用したメンタルケア習慣の定着方法. 1.「インデックス」を書く. 2.「フューチャーログ」を書く. 3.「マンスリーログ」を書く. 4.「デイリーログ」を書く. バレットジャーナル＆日記でメンタルが安定した! 自分を客観視したことで、心の疲れを減らせた! 「コーピングリスト」で心の疲れを防げた. 「心が疲れやすい人」に見られるふたつの特徴. 心が疲れやすい人には、考え方や行動にある特徴が見られるようです。 あなたに当てはまるものはありますか？ 1. 認知の歪みがある. |fpf| lfj| soi| rho| jeg| jgv| xvi| pkx| ogy| evb| wbh| mcf| fjw| kyl| gqm| vmy| mmr| wqw| fvc| ess| miz| llf| sfz| zni| hmz| tmz| uou| nzw| vpc| qdn| ryl| ysk| zow| qaf| lsl| zjm| itf| grg| odp| bjl| eqd| juj| jkn| svx| lvk| coa| gdk| owx| ade| sij|