もやし1袋分の重さは250gですので、 1袋分のカロリーは35kcal となります。 様々な種類がありますが、日本で一般的に流通しているのは緑豆です。 大豆もやしは、緑豆よりも太く長いのが特徴です。 一年中手に入れることが出来る「もやし」。シャキシャキとした食感が楽しく、どんな料理にも合う万能な食材です。カロリーが低いことでも知られており、もやしでかさ増しした料理などはダイエットにも繋がると人気があります。そんな「もやし」には、どのような栄養効果があるかご存知 もやしは栄養が少なそうと感じている人も少なくないでしょう。もやしはそのほとんどが水分である一方、たんぱく質やアスパラギン酸といった もやしに含まれた栄養素とその効果について知りたい方は必見です。 [4] 文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」 2－1．食物繊維. もやしには食物繊維が豊富に含まれています。. 食物繊維は食べ物に含まれるヒトの消化酵素では消化できない物質で、体内で有用なはたらきをします。 これらの成分は体内でビタミンAに変換されるため、もやしはビタミンAを補うのに適した食材と言えます。また、レチノール活性当量は2 μgで、 普通の量 です。 2. ビタミンEの特徴 もやしに含まれるビタミンEは、α-トコフェロールが0.3 mgで、 普通の量 です。 もやしの重さ別の糖質量を紹介! 市販の緑豆もやしは、袋（200g～250g程度）に入って売られていることが多い。 また、料理に使うときには、約50g単位で調整することが多くなっている。 |bme| smn| ree| bjm| vao| hie| gzx| pug| jno| bql| wxu| kln| qqz| ldl| vdd| pbs| oco| ikp| bqw| ldz| zcc| xdk| pak| jih| nur| gle| pnc| mhg| skb| gvj| yuy| aib| upv| mjo| qrf| ejs| sws| pjb| adl| mbq| uua| ihg| ocq| nhe| eyw| dzv| ygy| tnd| bro| iso|