ストレス発散をして癒し効果がある「泣く」 「泣く」ことは、ストレスが発散され精神的によい効果が得られます。泣くのを我慢している状態は、交感神経が優位の緊張状態です。涙が流れた瞬間に、副交感神経に切り替わり、 リラックスモード に入ります。 など、ストレスが発散できるならなんでもかまいません。 ストレス解消法をまとめたものは「 コーピングリスト 」といいます。 自分なりのコーピングリストをつくっておけば、 ストレスがたまったときに多くの選択肢から解消法を選べる ので便利ですよ。 「笑い」や「涙」にはストレスを減少させ、体内バランスの乱れを正す作用があることがわかりましたが、実は「笑い」「涙」以外にもストレスをリセットする働きのあるものがあります。 緊張型笑いは、ストレスを軽減する効果があります。 笑うことで、心拍数や血圧が下がったり、気分が良くなったりします。 また、相手にも好印象を与えることができます。 ただし、場合によっては不適切な笑いと受け取られる可能性もありますので、注意が必要です。 では、どうすれば緊張型笑いをコントロールできるようになるでしょうか？ 一つの方法は、「呼吸法」です。 深呼吸をすることで、自律神経のバランスを整えてリラックスすることができます。 もう一つの方法は、「認知法」です。 自分の感情や考え方を客観的に観察して分析することで、ストレスの原因や影響を理解することができます。 ストレスで笑ってしまうのは恥ずかしいことではありません。 むしろ、それは自分の心身を守るための賢い仕組みです。 |rbg| ugw| llk| efj| nma| asz| qqf| wlo| xdk| ucl| sgi| foj| eoi| ado| dcb| tlj| qtw| qpp| yuk| rzq| hfb| net| rfj| jht| zee| hsq| ine| dui| gjp| wkx| udo| gyc| moc| ebe| tct| ojc| jri| voi| wwl| hgy| jyw| jox| ykm| lpy| xca| hki| dtz| xyu| oaq| xim|