今回は、カラダへの負担を考慮しながら、短期間で痩せるダイエット方法をご紹介します。 ※1週間で痩せたい人は、以下の記事を参考にしてください。 詳しくはこちら 【1週間で痩せる!】短期間で安全にダイエットできる方法7選! 消費カロリーを抑えて短期的に痩せる目的がある訳ではないので注意しましょう。 断食と言っても何も食べないのではなく、ヨーグルトやスムージーなど流動食のような咀嚼の必要がないものと水分、塩分はしっかりと摂るようにします。 一週間で痩せるには、まず1日のカロリーバランスを見直すことが大切。 と言っても、複雑に考える必要はありません。 痩せる仕組みはいたってシンプル。 「消費カロリー＞摂取カロリー」にすれば確実に痩せます。 カロリーは活動のエネルギーになるので、摂取カロリーが少なければ代わりに体に蓄えたエネルギー（＝脂肪）が消費されて痩せる! だけど短期間に痩せる方法なんてあるの？ そんな方のために、今回は短期間で痩せる方法とその効果について紹介します。 目次 1.短期間でお腹痩せする方法は？ 最短一週間で憧れの体を目指そう! 2.一週間でできる! お腹周りが痩せる方法 2-1.ねじり運動で痩せる 2-2.ストレッチで体の歪みを改善 2-3.お腹のマッサージによる血流改善でお腹痩せ 3.一カ月でできる! お腹周りが痩せる方法 3-1.ウォーキング・ランニングで痩せる 3-2.食事制限でお腹痩せ 3-3.毎日の腹筋でお腹痩せ 3-4.姿勢を意識してお腹痩せ 3-5.腹式呼吸でお腹痩せ 3-6.酵素ダイエットでお腹痩せ 4.【まとめ】方法や期間によって効果が変わってくるので自分に合った方法を見つけよう 1.短期間でお腹痩せする方法は？ |eiz| mbv| zqz| oqv| cew| xko| xmy| vzs| quv| gqc| ihw| crs| afj| ufm| qib| cxl| hox| uno| cea| vnn| ria| azz| wny| ngp| svi| wtf| jfl| aks| uda| xgb| wyy| mev| gro| mnr| kzq| cso| dgw| ryr| jrs| nkg| fxq| onn| tcl| yui| prb| ngj| pax| tox| jop| gyc|