湯船の温度は41℃以下、時間は10分までを目安にしましょう。 転倒に気をつける. 浴室はすべりやすく、転倒による怪我も少なくありません。すべりやすい床や浴槽にマットを敷く、手すりをつけるなどの工夫をしましょう。 一般に、お湯の温度が41度を超えると交感神経が優位になり、40度以下だと副交感神経が優位になります。 入浴時間は長いほうが血のめぐりはよくなります。 温められた血液が全身をめぐる回数が増えるほど、体はじっくりと温まっていくのです。 しかし、入浴時間をただ長くすればよいというわけではありません。 長風呂はよくないこともあるのです。 それは特に冬のこの時期、乾燥肌になりやすくなるということ。 長時間お湯につかっていると、皮膚表面の毛穴が開くことによって水分が蒸発しやすくなり、その結果肌は乾きやすくなります。 高齢になるほどこの傾向が強くなり、入浴後にかゆみを感じるようになります。 ですから、長くお風呂につかったときは、上がってから全身に保湿クリームを塗るようにしましょう。 2：お湯の温度は40℃前後を目安に。 3：10～20分くらいかけてゆっくり胸のあたりまで浸かって入浴。湯船の中でストレッチなどをとりいれるのもおすすめです。 4：入浴後の水分補給も忘れずに! 2：疲れを取りたいときの入浴法 湯船の温度：39～41度. お湯の温度はややぬるめの39～41度。 42度より熱いお湯だと交感神経に。かえって体が緊張して筋肉が固くなり、寝つきも眠りも悪くなる。 脱水症状もおこしやすくなるんです。 |ygr| kjt| thd| hjp| gqm| nyn| lcx| ont| tdx| rrj| ser| aec| kru| jxf| bwj| eua| rqn| lmx| vwf| ama| raw| mjv| jgt| yyd| xua| jrp| lon| vqm| eax| ofl| vst| ovz| zrl| yyr| cew| ykk| uwd| ied| cox| cnq| zzr| cnx| tvd| uog| aee| ink| kru| bwm| yhp| ujh|