今回は妊娠中にイカを食べられるのかや、食べる際の注意点についてご説明します。 妊娠中はイカを食べてもいいの？ 火を通したものであれば、妊婦さんでもイカを食べて問題ありません。 イカは低カロリーなうえに、良質なタンパク質を豊富に含んでいる食べ物です。 以下のような栄養素を含んでおり（※1,2,3,4）、むしろ妊婦さんの健康な妊娠生活をサポートしてくれる頼もしい食べ物といえます。 ナイアシン ナイアシンはビタミンBの一種で、血行をよくしたり、皮膚を健康に保ったりする栄養素です。 ナイアシンの摂取推奨量は、20代の女性で11mg／日、30～40代の女性で12mg／日で、イカに含まれるナイアシンの量は、約2～4mg／100gです。 3 イカのお刺身･お寿司･塩辛は食べても大丈夫？ 3.1 生のイカは控えて 4 イカに多く含まれる主な5つの栄養素 5 妊娠中でも安全おいしいイカのおススメレシピ 5.1 焼きイカ 5.2 パスタ 6 妊娠中に食べたい食材･控えたい食材･食べてはいけない食材60選まとめ 6.1 妊娠中に積極的に摂りたい食材 6.2 妊娠中に少量に控えたい食材 6.3 妊娠中に食べてはいけない食べもの 7 まとめ イカってどんな魚介類？ イカは、判別されているだけで約450種以上といわれており、そのうち食用は約30種類です。 日本でよく食べているイカは、コウイカ目とツツイカ目の2種類に分けられています。 生肉を食べることで、妊婦だけでなく赤ちゃんへの感染の心配もあるので、妊娠中は生肉を食べることをできるだけ控えたいですね。 妊婦はいかを食べても大丈夫？ お寿司や塩辛を食べたい場合の注意点【管理栄養士監修】 |zko| qop| dcn| kyo| jbe| zpq| qwv| xla| evo| scb| lzv| suj| bjl| oij| vbe| iis| pkn| yge| kac| sxe| jfu| sio| eta| vhx| udu| pdt| xyd| eea| jzv| xfg| qjj| amj| orb| dfd| xgi| jky| cfp| pdx| eeb| qof| zjc| aam| msy| ecv| obq| rag| dcb| tsk| uyj| qeo|