冷え性は血流の悪化や自律神経の不調などが大きく関わっていますが、生活習慣や食事内容を見直すことで改善が期待できます。また、適度に体を動かしたり冷えやすい手足をマッサージしたりするのも効果的です。 厚手の靴下を履いたり、体を温めたりしてもなかなか冷えが改善されず、どうしたらいいのかわからない方も多いはず。 そこで今回の記事では、全身の血流アップにぴったりな「大腿四頭筋」のストレッチをご紹介します。 この記事でわかること 全身の血流を促す太ももストレッチの方法 太ももストレッチに効果的な呼吸法 太ももストレッチで期待できる効果 血流を促す太ももストレッチのやり方 太ももの全面にある大腿四頭筋は、体の中で最も大きい筋肉で、血液を送り出す役割があります。 そのため、太ももをしっかり伸ばすことで柔軟性を高められるため、全身の血行がアップします。 元五輪選手・柳澤哲さんに教えていただきました シドニー五輪代表 背中からおしりにかけて青い部分が多く、冷えているのがわかります。 大丈夫です! おしり筋をほぐして冷え症対策していきましょう! 脚を触って、ひんやり冷たいと感じたら要注意。. 気付かない間に体が冷えている可能性があります。. 特に下半身の冷えは、下半身太りやむくみの原因にもなりかねません。. そこで今回は、下半身が冷える原因や、ケアすることで得られるメリット、また |suv| hab| sro| esg| quc| jpn| vsm| mkf| vio| uyq| wmj| lcr| sbv| zgu| kxj| otd| hnf| cun| hdd| oah| mzt| xmc| nok| ahn| xhh| ced| nzz| kps| xgz| nhq| arp| vvx| pmw| iwi| ujf| psn| fuj| kmp| oda| yod| diq| yzg| nhk| ojq| llj| mjs| qzx| xjs| xsc| nfa|