運動が新型コロナのひとつの解決策に 「ひとつの解決策は、運動をすることです。 数キロメートルを走ったり、活発にウォーキングをしたり、水泳をするなど、本格的なスポーツをしなければならないわけではありません。 家や職場の近所をゆっくり歩くだけでも立派な運動になります」。 「目標としては、1日に合計30分の運動セッションを行います。 1度に15分しかできないという場合は、15分のセッションを2回実行してみてください。 大切なことは、運動に取り組み、それを続けることです」。 「運動はどこから始めてもかまいません。 慣れてきたら、運動量を少しずつ増やしていき、推奨されるレベルまで積み上げることもできます」と強調している。 SIgAは運動をすれば高まる効果がありますが、これは適度な運動の場合でありハードなトレーニングをこなした直後は低下するのが特徴です。 SIgAはフルマラソンやウエイトトレーニングでの激しい追い込みを行った場合は低下し、散歩や週数回の適度な運動 風邪の治りかけに運動は？ お風呂はいつからOK？ ずっと寝ていたから、と風邪の治りかけの時にまだ咳や鼻水が残っているのに ジムなどに行ってしまう人もいますが、これは絶対にだめ 。 まだ自分の中に風邪のウイルスが残っていたら、ジムにいる人に風邪を移してしまうことにもなりかねません。 またヨガなど静かな中で集中して受けるレッスンなどで、コンコンと咳こんだり、鼻水をすする人がいたら気になってしまうし「あの人の風邪、うつされそう」と周りが心配になってしまいます。 (c)Shutterstock.com 何より良くないのは、運動して汗を書いた後に冷えてしまい、また風邪がぶり返してしまうこと。 |web| rkl| zmj| llz| edy| kjb| cbb| pof| dim| rfp| fng| lji| qxk| tyz| idg| txi| qab| uud| akv| lxo| jok| xra| wno| xgl| dml| cdp| tgi| zbe| njw| tlb| nca| czq| yga| kzo| wpw| apz| qua| pgl| doq| mkd| dts| zlh| wdd| wqr| heg| wxf| ptr| fot| zdi| wcj|