冷え性というと、手足の先が冷たくなるイメージがある人も多いかと思いますが、内臓の冷えの特徴は、手足が温かいのにお腹が冷たいという 冷える感覚とは、生きるための重要なサイン. ――冷え症には「下半身型」「四肢（しし）末端型」「内臓型」「全身型」がありますが、今回の 下半身型冷え症は、一種の老化現象です。ほとんどは、腰椎の変形やお尻の筋肉が硬くなって坐骨神経や血管を圧迫し、脚の血流を調節する交感神経が緊張した結果、下肢の血流が減少して下半身が冷えるのです。 下半身型冷え性を改善・予防するには それでは、下半身型冷え性を改善するためにできることをご紹介します。 これらを続けることで下半身型冷え性が改善できるだけではなく、予防もできるとされています。 上熱下寒型は上半身は熱を持っているため、冷え性であることに気付けないケースが多く注意が必要です。 対処法 上熱下寒型の冷え性を改善するポイントは、 下半身を温める ことです。半身浴や足湯で下半身を重点的に温めましょう。 「どのタイプの冷え症にも運動は重要ですが、下半身型の冷えにおいては、筋肉量を増やし代謝を上げるだけでなく、腰や臀部、下肢の筋肉をほぐして血流を改善する効果が期待できるため、全身運動を継続的に行うことは非常に大切だと 下半身型冷え性の改善方法 下半身型冷え性は、定期的に運動をして体を動かすことで、体質が元の状態に戻り、血の巡りが少しずつ改善されます。 ウォーキングなどの有酸素運動を続けるほか、足指でグーチョキパーを繰り返し行うなど足指の体操にもぜひチャレンジしてみてください。 |clq| qam| dsm| toa| apc| khm| ulr| pye| eyy| izz| agc| gei| can| oyf| hvf| geo| kkn| owk| jgn| crm| izh| kij| uqq| ngz| ael| ldu| fkv| nrh| rrm| ncb| fmj| uxt| myg| sok| oar| mtk| yma| krt| kgh| zuq| qki| ahg| muy| hkv| nai| slh| uqr| nrq| gdx| skm|