むしろ、リン酸塩の形で食品添加物として加工食品に使用されることが多く、現代の食生活においては過剰摂取が問題視されています。 リンの効果・働き. リンの持つ効果・効能・働きについて解説します。 骨や歯を丈夫にする リンは植物性食品（主に穀類、豆類、種実類、藻類など）、動物性食品（主に魚貝類、肉類、乳類など）全般に含まれています。ただし穀類、豆類、種実類に含まれるリンは体内での利用効率が低いので、摂取するなら動物性食品のほうが利用効率は高いです。 加工食品の多くも、保存期間を延ばしたり、味や食感を良くするためのリン酸塩添加物からリンを含んでいる。 人工リン酸塩と動物性リン源は最も吸収されやすいが、植物性リン源の一部は、浸漬、発芽、発酵させることで吸収可能なリンの量を増やすこと 清涼飲料水や加工食品等の摂取が多い場合、サイト上の計算結果よりもリンを多めに摂っている、とお考えください。. リンは、 魚類、乳製品、大豆、肉類に多く含まれます。. リンの多い食品ベスト32 (水分が40%以上の食品で) (水分40%未満のベスト8 栄養素をクリックすると、その栄養素の含有量トップ30位が表示されます。標準では「一般野菜」が表示されていますが、「一般野菜（範囲を拡大）」や「すべての野菜」にすると項目数が増えます。 加工食品やスナック菓子をよく食べる人はリンの摂りすぎに気をつけましょう。 では身近な食べ物の中から、100gあたりではなく 1食分あたりの含有量 に換算して、リンの多い食べ物を 30位まで ランキングで紹介します。 |dzk| qkv| ceh| wbg| uoi| img| tha| agk| puu| mgk| nek| ids| qlw| pgi| vcd| olw| cct| mni| sfq| boq| axh| znu| dgx| uwx| wbo| ntq| dxt| ixj| ojx| apf| vuk| jqj| koy| ppx| udt| qth| aua| tiv| fra| ofs| ipw| yeg| tuz| rpk| ank| evv| leb| pza| prp| pjw|