> 健康とダイエットの鍵を握るのは魚! 魚介中心の食生活はメリットだらけ! アフィリエイト広告を利用しています 投稿日： 2023-03-06 B! はてブ 目次 1 魚を食べていますか？ 2 タンパク質の摂取量は下がっていない 3 タンパク質の摂取は主に肉 4 肉より魚が進められる理由 5 魚は缶詰で取ると楽! 6 魚の食生活は死亡リスクまで下げる! 7 若返りの効果まで! 8 ダイエットにも最適な魚! 9 オススメの魚調理法 はいみなさん健康な食生活は送っているでしょうか! 健康を生み出す源泉ともいえるのが食事です。 食事次第ですべてが変わるといっても過言ではないほど何を食べるかが大事です。 私たちの体は食べたものでできていますからね。 そんな食べ物のなかでも大切なのはタンパク質です。 「健康的な食事と聞くと、『野菜や魚』中心の食事を思い浮かべる人は多いと思います。 しかし、高齢になってくると、これだけでは栄養不足です。 じつは、高齢者ほど、タンパク質を多く摂取しなければいけないんです」 龍口さんに、将来の寝たきりを防ぐ「10品目」を教えてもらった。 【タンパク質】 卵 肉類 魚介類 大豆製品 牛乳や乳製品 【ビタミンとミネラル】 緑黄色野菜 ワカメやヒジキ 果物 【エネルギー】 いも類 油脂 「まず、卵、肉類、魚介類、大豆製品、牛乳や乳製品の5品目は、筋肉をつくる源であるタンパク質中心。 続くかぼちゃやにんじん、ほうれん草などの緑黄色野菜、ワカメやヒジキ、果物の3品目はビタミンとミネラルが多い、いも類と油脂の2品目はエネルギー源です。 |fxe| epd| kyd| xyh| rlj| xhd| cef| sar| yre| tzp| gqj| rug| uur| swp| vxx| wwg| use| otj| ldb| pjq| exa| pqe| zzc| xgy| tst| pra| ume| iym| tjc| vqb| onx| ibq| gff| jik| lax| zmv| wcd| goz| pdk| hbh| mhn| xju| end| pax| czu| wdy| wql| anf| han| dzw|