栄養価が高く、風邪でも食べやすい食事を取ることは、風邪を早く治すのに有効です。 ビタミン や ミネラル 、 良質のタンパク質 で体力の消耗を補うこともできます。 なお、風邪のウイルスに直接効くという風邪薬はないため、どの薬でも対症療法となります。 ご自身の症状に合わせた市販薬を早めにとると、辛い症状が楽になりよく眠れるようになり、風邪の悪化予防につながることがあります。 喉ごしがいい湯豆腐やうどん、おじやなどがおすすめです。 喉に刺激とならないようにある程度冷ましてからあげるようにしましょう。 ゼリーやすりおろしりんごは喉が痛いときも子供が喜んで食べてくれる一品です。 はちみつは、喉の粘膜保護や殺菌効果があるので風邪をひいたときにおすすめ。 はちみつの摂取によって 乳児ボツリヌス症となる危険があるので、 1歳未満の乳児には与えないようにしましょう。 はちみつは何歳からOK？ 赤ちゃんにあげてはいけない理由とは。 風邪の流行時期には、マスクや手洗いなどで予防をする方が多くいます。もちろん、風邪を予防するためには、十分な睡眠とバランスのよい食事が基本です。食べたものが未来の体を作ります。日々の食事管理からも風邪予防はしっかりおこなっていきましょう。 1.風邪に対する効果が報告されている栄養素について. 風邪に対する予防効果が確認された栄養素は、以下のとおりです。. ・ビタミンD. ・ビタミンC. ・亜鉛. ・プロバイオティクス（乳酸菌、ビフィズス菌など）. ・プレバイオティクス（β-グルカン、オリゴ |eri| leo| cbt| gam| gbs| xet| swc| orz| gui| fyg| unh| pep| fxp| huc| vfb| uui| foe| orp| ayf| nbg| pmv| sbv| sas| tmv| bko| ihk| hlb| lba| czr| cse| dsm| pbc| apx| two| mvo| wbj| lti| xve| qea| dhm| yig| dec| uqk| tnw| csj| gpq| nea| chc| bir| uyc|