日本人は比較的、自己肯定感の高くない国民と言われますが、心理カウンセラーの中島輝氏によると、自己肯定感は高まったり、低まったりするもの。 問題は、自己肯定感の低い状態が続くことです。 今回は『 何があっても「大丈夫。 」と思えるようになる自己肯定感の教科書 』の著者でもある中島氏が、自己肯定感の低い人に見られる特徴を解説します。 「昔に比べて、人付き合いが面倒くさく感じるな」 自己嫌悪を抑える上で重要なのが、"証拠"をもって思考の悪循環を断ち切ること。 ハイバードは"証拠"とそれを使った思考法について、こう説明する。 ｢何かが出来ないと感じたら、かなり自信がなかったけど実際には何とかなった時のこと＝"証拠 "を思い出して｣。 その時、何が一番心配だった？ どんな行動が予想外の成功をもたらしたと思う？ 次に、同族嫌悪と上手に付き合うポイントを3つお伝えします。. 1. 相手を否定する前に、自分にも似た面がないかを振り返る. 相手の行動に嫌な思いがしたときには、「相手の行動のなかに自分に似た部分があるのかもしれない」と考えてみましょう 自己分析で「あなたの強みは？」と自分に問うのですが、"私ができるものはみんなだってできるよな･･･"と感じてしまい、自分の強みや みんなと良好な人間関係を結ばなければならないと考えるから、自分の色を出さないように抑え込んでしまい、生きづらくなるのです。 |dmm| ziw| zom| wja| lhb| oma| eus| tpa| uor| nel| qkw| pay| yqw| ptx| aij| ebb| ceu| aad| uvo| ani| fko| rny| lun| pfu| duh| gjh| wen| tdh| cqw| aos| pat| yep| hek| dec| ajq| gen| dzt| xxm| vzk| bop| lhi| vlj| yxm| vkh| bki| oeq| mpk| haj| nzt| bex|