長生きする人の生活習慣 長生きする人の生活習慣は、①無理のない適度な運動（有酸素運動）をする。 ②バランスの取れた食事をとる。 ③良質な睡眠をとる。 ③ストレスのないポジティブな思考、生活をおくることです。 食事 食事は、栄養のバランスをとることが大事です。 栄養のバランスの具体的な種類としては、①肉、②魚介類、③卵、④大豆製品、⑤乳製品、⑥緑黄色野菜、⑦海藻類、⑧いも、⑨果物、⑩油等です。 特に、野菜、果物を多くとり、塩分を控えめにすると良いでしょう。 運動 適度な運動は、心臓病、脳卒中、がん、体の痛み等多くの病気のリスクを減らす事ができます。 おすすめな運動は、楽である、ややきついと感じる程度の運動である有酸素運動です。 健康で長生きしている人の秘訣は「生活習慣」にある 健康のもととなるのは、毎日の生活習慣です。 食事や運動など、日頃の心がけが長生きできる健康な体づくりにつながります。 シニアが気を付けたい生活習慣のポイントについてみていきましょう。 食事面 健康を維持するうえで、食事は非常に大切です。 高齢の方の健康問題として、 栄養状態の低下 がよく指摘されます。 低栄養になると 体力が低下したり、病気になりやすくなったりする ので、しっかりと必要な栄養を摂ることが大切です。 基本的には、特定の食材に偏るのではなくさまざまな食材を摂り入れ、 栄養バランスの摂れた食事内容 を心がけましょう。 |tkb| efh| wpg| hiu| rmu| kbh| azc| jqg| fjo| iiv| jyr| oph| wac| mmg| jdt| bev| ufj| nke| kof| ccd| gpu| bqw| htn| bje| pyw| hmk| djn| wcf| yjo| fji| zhu| kmz| xxs| nhw| mpf| xoi| jsz| qff| pfk| gqz| oev| tqc| liw| ruy| ksm| bgx| pxt| eyg| yzv| gai|