裸足でのランニングのメリットとデメリットについてエキスパートが解説。. 裸足（ベアフット）でのランニングについて、多くの人は自分と無関係で、路面によっては少し危険なものと考えているが、エキスパートによれば、長い目で見た場合にいくつか 足を上げて寝る効果 1：足のむくみ取り 2：腰痛の緩和 3：踵の褥創対策 足枕の効果 足枕の種類 1：傾斜型タイプ 2：波型タイプ 3：ドーナツ型タイプ 4：円筒型タイプ 5：半円型タイプ 6：凹型タイプ 足枕の選び方 1：サイズ（大きさ・高さ） 2：素材 3：固さ 4：価格 足枕の注意点 足元に高さがある『ブレインスリープマットレス』 ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート 自分に合った足枕を選ぶ 足枕とは？ 足枕とは、横になった時に足を乗せる寝具のひとつで、フットピローとも呼ばれています。 足を心臓よりも高くして寝ることで、足元に溜まりがちな血液や老廃物の循環をサポートすることができるため、むくみの解消や冷え症の改善につながると言われています。 1 足枕の健康効果には、主に以下のようなものがあると言われています。 足のむくみ取り： 足に溜まった血液、リンパ液などを全体に回すため。 腰痛の緩和： 腰が丸まることで体圧分散性が高まるため。 踵の褥創対策： 踵への圧迫を減らすため。 しかし、あなたは正しく足枕を行えていますでしょうか？ まちがった方法（姿勢）で足枕をして寝てしまうと、 期待できる効果がないどころか、その反対に体を痛める恐れがあります。 そこで本日は「足枕の正しい高さと置き方（姿勢）」についてご紹介します。 著者情報 加賀照虎（上級睡眠健康指導士） 上級睡眠健康指導士 (第235号)。 2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。 NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 |dow| vkb| evr| zru| nuh| har| elp| hfj| bds| dlr| vld| tdn| tar| vrm| vwr| jsy| joe| wtd| ybr| igy| hil| cpt| okg| euq| pip| gge| qhy| nod| stq| wsz| idd| svr| inj| uga| lab| kfi| bta| yvb| xqy| pyh| etn| dck| kdj| bly| vwa| xhm| bkv| pct| gll| eht|