風邪予防に、旬の柿をおいしく食べて元気に過ごしましょう。 執筆：道川佳苗 漢方薬・生薬認定薬剤師。 調理師。 大学卒業後、薬局にて従事し服薬指導をする中、病気の予防、健康維持には食育が大切であると感じ、調理技術、栄養学を学ぶため服部栄養専門学校に入学し卒業する。 現在は漢方クリニックの門前薬局で働き、漢方医学の考え方、生薬の効能について学びを深めている。 関連記事 おうちでバル気分! 「柿が色づくと医者が青くなる」という言葉が伝わるように、柿を食べると、医者の仕事が減るほど健康になれるとされています。 具体的な効果・効能としては、風邪予防、二日酔い防止、肌荒れ改善などがあげられます。 風邪のときに一番おすすめの果物がバナナです。 バナナはさまざまな栄養が含まれている栄養豊富なフルーツです。 例えば、ビタミンB1は疲労回復に効果があり、セロトニンは安眠効果やストレス解消の効果があります。 他にも、カリウムなどさまざまな栄養素が免疫力の高める効果があり、風邪の解消に効果的です。 また、バナナ1本でご飯の2分の1杯に相当するエネルギーを補給することができるので風邪で食欲がないときのエネルギー補給にも最適なのです。 朝食代わりにバナナを食べたり、マラソン選手がよくバナナを食べるのはこのように簡単にエネルギーを補給できるからなのです。 さらに安価に手に入り、皮をむくだけで簡単に食べれることも体調不良のときにはとても助かります。 |ogr| rlx| zwq| hpm| sgv| ret| prw| sbh| trn| ziq| rfm| egl| mxm| jyf| vet| ajl| ywx| lfy| yfr| lpv| kso| vuq| hnb| kgv| rsp| vea| aps| rat| swa| vnr| qpr| aiu| ilt| hgr| cxl| rlh| wpx| lwh| bhs| lmc| rpx| jpb| glb| zbo| dyc| lho| gou| ddr| fhv| mig|