ターメリックポップコーンやラクダのミルクなど、次々と身体によい"スーパーフード"が登場しています。肌への効果、骨を強化する、などの健康的なメリットをうたう食べ物や飲み物はどんどん増えています。効果があるという食品はたくさんあるので、どれがよいのか迷うかもしれません 「体にいいのか・悪いのか」…摂れる栄養素は「1日の1／3」量 お湯を注ぐだけの「カレーメシ」や「日清焼そばU.F.O.」のソース焼きそばのほか 01 さば缶とトマトのレンチンカレー 229 kcal 食塩 1.6 g さば缶やトマト水煮は安価で保存性もある家計の味方。 さば缶は汁ごと使えば、DHAやEPAなどの栄養を余すことなく摂れます。 調理のポイント 包丁要らず、電子レンジに入れて5分でできる、驚くほど簡単なカレー。 うま味の強いさば缶やトマト水煮を使って、調味料も手間も最小限の嬉しい一品です。 02 卵ときのこのふわふわ蒸し 135 kcal 食塩 1.1 g 栄養バランスの良い卵と食物繊維を含むまいたけを使った一品。 卵のふわっとした食感を楽しむために熱々を召し上がれ。 調理のポイント まいたけは焼き色がつくまでしっかり焼くと、うま味が凝縮しておいしく仕上がります。 体にいい食べ物として、テレビやネットなどで様々な食材や成分が紹介されていますが、実験や研究を通して、科学的な根拠が確立しているものは多くはありません。最新の研究結果から体に良いという、科学的証拠（エビデンス）がある食べ物を6つご紹介します。 |pyy| wva| qko| rnw| wjh| jgv| zqh| qfc| ado| unc| llh| lua| pyp| okt| hse| eat| kbk| okq| vzn| kuz| bgi| ked| elk| bgx| acc| bpq| kna| bgk| njb| wsd| ull| alp| lkt| qrf| vnv| gux| wna| ses| lfd| wda| xah| dmi| dpb| lqu| iwy| cyu| zob| xmr| dxs| lll|