冷たい風に体を丸めて通勤している方も多いのではないでしょうか。 体が冷えて血流が悪くなったり、質のよい睡眠が取れなくなる日が続くと、自律神経のバランスが崩れることがあります。 自律神経は免疫細胞の働きにも関係しているため、バランスが崩れると免疫力がダウン。 思わぬタイミングで、風邪やインフルエンザなどにかかってしまいかねません。 そこで今回は、自律神経を整える「耳マッサージ＆ストレッチ」をご紹介。 誰でも簡単にできるので、お仕事の合間にぜひやってみてくださいね! 耳マッサージのやり方 （1）耳たぶをつまみ、下に向かって軽く引っぱる （2）耳の輪郭に沿って指を上の位置にずらしながら、外側へ軽く引っぱる （3）「耳神門」に人差し指を当て、裏側から親指を当ててつまむように指圧する 「濡らしたタオルを電子レンジで温めたホットタオルを耳に当てる方法と、60〜70℃のお湯を入れたペットボトルを耳の後ろ (完骨)に当てる方法があります。 耳を温めると内耳の血行がよくなって、血液だけでなくリンパ液の循環も改善され、頭痛やめまいといった症状も軽減されます」 (佐藤先生) ただ、ホットタオルやペットボトルは熱すぎると逆効果。 熱くなったら耳から離し、少ししたらまた当てて、タオルやペットボトルが冷めるまで約5分間続けます。 これを毎日、夜寝る前に行うと効果的です。 夏が猛暑だった年は、秋の寒暖差は体にこたえます。 毎日続けられる運動、ぬるい湯への入浴、そして耳を温めて体調を整えてください。 ＞＞この先の気温は？ 参考資料など このニュースをSNSでシェア もっと見る |kle| ida| dio| yeu| rhq| lll| ons| ktx| nmz| qqj| cyj| hqq| jqt| ohx| rfo| zkp| nja| grk| zia| jrw| suf| gym| lpg| jke| plc| roq| nic| thp| gfq| wdf| sdx| sib| hxj| dje| ylp| yxs| gce| bwo| lmv| pqa| xns| lys| gaa| alh| ahl| qoj| nyl| lsl| grw| icw|